避免清晨剧烈运动
很多人觉得早起锻炼是健康的表现，一到春天，五六点钟天一亮，不少人就穿上运动鞋出门快走、打拳、跑步，生怕错过一天中“最好的时光”。
但对于得过脑梗的人来说，这种“天刚亮就动”的习惯，反倒可能是伤身最深的一件事。因为清晨这个时间点，恰恰是脑梗风险最高的时候。
人在清晨刚醒的时候，交感神经开始重新兴奋，肾上腺素分泌增加，血压在短时间内快速升高，这时候的血管处于一种“刚从僵硬中恢复”的状态，弹性差、内膜脆。
而此时血液因为一整晚没有喝水，往往更加浓缩、黏稠，如果再配上一个大动作、高强度的晨练，等于给血管三重压力：血压飙升、血流加速、内膜应激。
一旦血管有斑块或粥样硬化，就容易剥落，形成血栓，最终堵住大脑某一条细小血管。
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