1、心脏：推动血液流动，向各器官和组织提供充足的血液。
1）杏仁、核桃等坚果
2）黑芝麻：富含丰富的维生素E，有很好的抗衰老功能；治疗便秘，滋润皮肤；修复秀发、补钙佳品、控制血压和保持心脏的健康。
3）黄豆：营养价值高；宽中下气、利大肠、消水肿毒，补脾益气、消热解毒。常食黄豆，可以使皮肤细嫩、白哲、润泽，有效防止雀斑和皱纹的出现。黄豆中的卵磷脂可以防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
4）菠菜：富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。
5）黑木耳：润肺补脑，补血活血；含有丰富的维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
6）海带
7）芹菜：最大的特点是降压；芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能；叶子的维生素C比茎高。
8）玉米和玉米须：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等。玉米中丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁。
9）燕麦
2、肝脏：代谢，排毒。
1）脂肪是肝脏必不可缺的营养：瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物。
2）蛋白质能修复肝脏：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等，丰富的蛋白质能修复肝细胞、促进肝细胞再生。
3）糖是保护肝脏的重要物质：米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
4）维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生：胡萝卜、番茄、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。
5）B族维生素：能加速物质代谢，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。含丰富B族维生素的食物主要有：猪肉、黄豆、大米、香菇等。
6）维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。
7）肝脏喜欢绿色食物，西兰花、菠菜、青苹果等。
3、脾胃：消化吸收食物，气血。
1）栗子：和胃健脾，缓解脾虚。
2）猪肚：补益脾胃的佳品，自古以来就被视为“补药”，是药膳主食。
3）鸡肉、牛肉：具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。
4）生姜：姜最好在早上吃，这是因为早上胃中之气有待升发。吃点姜能健脾胃，为一天中饮食的消化吸收做好“铺垫”。
5）莲子
6）山药：既能补心肺，又能够补脾胃及肝肾。
7）香菇：补益胃气。
8）甘蓝：健脾养胃、行气止痛之功，适用于治疗脾胃不和、脘腹胀满或拘急疼痛等症。
9）芋头：补气益肾，和脾健胃，破血散结。
10）红枣、红薯
4、肺：呼吸之气、一身之气，造血功能。
1） 葡萄：具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。
2）梨、石榴、柑桔、甘蔗：解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳。
3）萝卜、山楂
4）大蒜
5、肾：生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物。
1）山药
2）枸杞、百合
3）首乌茶、何首乌、海参
