📖《自伤自恋的精神分析》✏️作者：[日]斋藤环

逃避社交、选择“躺平”的茧居者似乎越来越多，但实际上，这些茧居者其实都很优秀，但他们却对自己的优点视而不见，甚至厌恶自己。阅读时，能感受到作者对这种情况的痛惜。

无论是逃避社交，还是其他自我贬损的行为，这背后的原因其实在于社会，茧居者不需要自责。

生活在重压下，加上东亚父母那套教育模式，大多数东亚小孩或多或少都有点“自卑体质”，容易自责。但很多时候，只是部分自我得不到他人的认同而已，压根儿就不代表自己不够好，不值得被爱。

相反，越是把讨厌自己挂嘴边的人，往往越有可能是“超级爱自己”的。

本书作者斋藤环是有着丰富临床经验的精神科医生，主要研究“茧居者”的心灵问题。他认为，自我否定、自我贬低的习惯性行为都源自“自恋”。这种“自伤式自恋”，一方面是个体潜意识里想要捍卫对“理想自我”的爱恋，另一方面则是由于“想要做自己的欲望”无法实现而导致的。

自伤式自恋不是心理疾病，也不是性格异常或认知偏差，只是自我暂时迷失了方向。想拉回正轨，要做的并非消除自恋，而是要培养健康的自恋、成熟的自我，城如作者所言，“自恋是我们活在世界上不可或缺的情绪，是健康的标志。”

也就是说，学会与自恋共存，并让自己相信“我是世界的中心，同时也只是世界的一部分”，以一种既自信又谦卑的心态去生活。

在最后一章里，作者还贴心地提出了一些日常可行的建议，帮助我们缓解自伤式自恋，比如远离压力源，客观地衡量自己的得失，多去做些自己“喜欢”的事，而不是“应该要做”的事，保持良好规律的生活作息，尝试进行“开放式对话”，等等。

读完这本书，我更期待他的《战斗美少女的精神分析》了。