有些我们所认为的坏事，发生了，未必是坏事，就像身体机能一样，感冒一场，才能激发更强大的免疫力。但是你会焦虑地去用药，还是好好地让自己休息一场呢？
糟糕的情绪，就像灰色的云，悄悄地来，悄悄地散去。有时候你都不知道为什么。除非我们知道，我不是我的情绪，才不会消耗太多心力去关注它——不论是感到悲伤了，难过了，还是嫉妒了，愤怒了。也需要找到合适的方法去释放它，并不要让他成为伤害别人的理由。
观察自己的心境，问问自己:
我的内心有安宁吗？
我想要一种怎样的状态?
我是否喜欢自由、充足、自信的状态？
—— 一种安宁的状态，没有焦虑、悲哀、挣扎、空虚等等所束缚的状态：
我不嫉妒别人的好，相反的，我欣赏我所拥有的一切，并更加努力；
我不痴心妄想去强求拥有什么东西，相反地我能够放松自己，尽力而为并顺其自然；
我不渴求别人来敬我爱我，认可我，崇拜我，相反地，我自爱自重，并给予他人尊重…
如果我们的内心有安宁，也许会更容易体会到这种内在自由的状态。
不管我们是否有自我反省的习惯，可能我们都不喜欢听取说教。我也同你一样，不喜欢大谈道理，只是提醒并问问自己：
我的内心有安宁吗？
我想要一种怎样的生活状态？
我有什么好的办法吗？
电影《童话镇》里面有句台词，想分享给你。“区服于自己的阴暗面，永远成就不了任何事。”
也许我们会找很多借口，让自己区服于自己的种种弱点，不愿意做任何改变。也唯有体会过一次内在安宁满足与喜悦，才会更努力点去追求这种状态。
如果心里得不到安宁和喜悦，观察心里住着什么，观察里面有着怎么样的心意思想，恶意的念头？悲伤与怨恨？嫉妒与空虚？我们可能一时赶不走这些黑暗的能量，试着把光带进来，把所有的心思意念休憩在瑜伽语音冥想中，放松自己...
