1、起床上厕所,秤重并且记录 图片发自简书App 2、喝温水300-500毫升(️限量) 图片发自简书App 3、10分钟后敷包25―30分钟 图片发自简书App 4、敷包结束半小时后,吃早餐! 图片发自简书App