1.事件：昨天晚上在曲江书城的即兴演讲。
安静是迈向卓越的基石。
2.感受:紧张，恐惧，烦躁，平静，轻松，愉悦3.发现：第一次上台在大众面前演讲准备的不是很充足，会不会演砸了。我的演讲是代表提问力学院，可不能给朵爷丢人。我没有按照我写的东西熟悉的呈现出来。当有这样的想法冒出来时我的身体都变得紧张，烦躁，甚至还有些焦虑。那怎么办？我脑子不好使，我肯定记不住，我的文字功底不扎实，当这些标签都贴上去的时候，我无法认可自己，自信也如同气球在慢慢的泄气，我怎么这样笨呢？
静下来，深呼吸，和自己在一起，和自己的情绪在一起，我看见自己对自己的期待是完美呈现。看见了自己的需求是认可，自己对自己的认可和他人对我的认可。静下来，呼吸，和自己在一起，我问自己:什么是最完美的呈现，是谁的标准？你认可你吗，你怎么认可自己？当这两个问题出现了，我把自己写的稿子看了几遍。最后我给自己说到，李葱利，你就是你做好的自己，最真实的自己才是最好的自己。我放下了对这次演讲结果的期待，深呼吸，以稳定，淡定，坚定的态度呈现了这次演讲。
4.行动:
1.在语言表达让要刻意练习。每天坚持两个小时阅读。在文字上要学会精雕细琢，刻意练习作品化呈现的能力。语言的准确表达能力，表达清晰是作品的标配。文学作品的是以欣赏为美。作品要让别人听明白，自己必须表达准确。表达要达到语言美， 文字美，内容美，逻辑美，艺术美。
2.坚持静心练习觉察。时刻觉察自己的情绪行为。
3.不工者，工之极也。
在文字上要精准，简洁，表达要清晰。做到聪明人下笨功夫，才能出大成绩。在表达力，作品呈现上要下笨功夫，狠功夫提高和提升自己的逻辑性，结构性。
