引言

在金庸先生的武侠小说《倚天屠龙记》中，张三丰传授张无忌太极剑法的情节。

张三丰问了张无忌三次。

第一次问：无忌，我刚刚演练的太极剑法你还记得多少？

张无忌回答：忘了一小半了。

张三丰过了一会又问：现在还记得多少？

张无忌回答：已经忘了一大半了。再过了一会。

张三丰又问：现在还记得多少呢？

张无忌回答：全忘记了。

张三丰神秘的一笑，说道：你可以去和他们应战了。

这好比《认知天性》中提倡的:欲求新知，先忘旧事。即想要学习新知识，就必须忘记与复杂旧知识相关联的线索，然后在新的认识上面重新创造。

（当然，这里所说的忘记并不是彻底的忘记，而是暂时停止使用记忆线索，目的是不让他们轻易回忆起来。）

心理学家发现，知识或技能越容易被检索，就越不容易被记住。相反，你在检索上花费的时间和精力越多，知识越容易被长期记忆。

一

我有一个英语老师，说他曾在某一次考试之前， 一直死死的背一个单词the，到第二天考试还是忘记了。

这种死记硬背的记忆陷阱， 只是一种单向的刻意练习，并没有在大脑中重新构造属于自己的记忆圈。

艾宾斯浩记忆曲线告诉我们: 人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均时后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。

观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%，随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

其实这也是一种机械的重复记忆过程，我们需要培养的是天性生成的记忆法， 拥有自己的心智模型，才能让学习轻而易举。

私以为，《认知天性》比《刻意练习》和《好好学习》又深入了一些 : 你要让学到的知识与技能在脑子里随时待命，这样你才能在以后遇到问题时，思路清晰，并抓住解决问题的机会。

二

相对于刻意练习，「后刻意练习」横空出世，它应该是怎样的呢？

作者提出了他的三个观点：间隔练习，穿插练习和多样化练习。

首先，间隔练习使知识储存得更牢固，因为长期记忆中存放新知识需要一个巩固的过程，在这个过程中，大脑里的心理表征得到加强，并与已知联系起来，这个过程需要数小时，甚至数天。

其次，在进行两个以上或多个主题和技能学习时，穿插练习要胜过集中练习。这里面涉及到脑科学相关的知识，大脑皮质上有一百多亿个神经细胞，功能区都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。

第三，多样化练习相比较于简单的集中练习，需要耗费的脑力更多，编成的心理表征更灵活，适用范围跟广泛。

人们整天追求效率，实际上使自己变得越来越像一台机器；同时人们又整天追求舒适，越来越像在母体之中生活。

所以，学习不只是一种单向的记忆模式，应该是多种多样的心＋脑＋手的健全运动。

“驰骋学习的疆场是轻而易举的。读书百遍，其义自见”，这是古人的读书法，沿袭到现在，还是有大把的人把其定为读书的定律。

拿扦插玫瑰来打比方，你剪一个枝，不仅要给它合适的水和土壤，还需要阳光，它才能向下生根。

学习也何尝不是这样，你剪切别人的思想，把它变成自己的知识链和记忆结，就需要更勤奋的创造属于自己的适用环境，才能拿来为自己所用。

三

相对于好好学习，你的学习步骤应该是这样：

1、检索(回忆学到的知识)

2、三维组合（间隔练习、穿插练习、多样化练习）

3、反思（学到什么考考自己）

4、细化(新知识与已知知识建立联系)

5、迁移，生成（用自己话复述核心观点）

从小到大，我们学的知识数不尽数，但是知识多并不代表能力强。知识永远是死的。只有人灵活地使用它， 才能价值变现。

经由你提炼出来的临界知识，用一根逻辑线将其串成知识链，并打成记忆结，用检索的方式一步步的往下推进，才能够变成你真正的知识。

但是，我们千万不要被自己的元认知假象所蒙蔽，一定要从源头开始创新。

唐纳德·拉姆斯菲尔德说: 有些事是已知的已知——有的事情我们知道自己知道；有些事是已知的未知，意思是我们知道有的事情是自己不知道的。但是还有未知的未知——那些我们不知道自己不知道的事情。”

人生而有涯而学无涯。 我们只只有先把元认知之打造好，才能一步步的将未知变成已知。

四

光有这些学习方法还不够，学习中的人常常因为这样或者那样的挫折而中断学习。挫折感让很多人都在高中或者大学的时候就停止了学习。

对于持续学习力，书中给了这些建议，用身心灵配合起来，是没有问题的，它不刻意，是人性化的。

1、用良性的干扰来提高学习力。

2、用合意的困难来缓解焦虑。

3、用不设限的学习来对外开放。

4、别在无法克服的困难上浪费时间。

5、学习时避免错觉和记忆扭曲。

6、打造适合自己的心智模型。

7、实践和测验相结合，因人而异。

你要接受这样一个事实：重要的学问通常是有一定难度的，或者说基本都是如此。

越难走的路是上坡路，反之是下坡路。给自己一些挫折，从挫折中成长，注意检索，找出自己的短板，一步步的完善。

结语

“我们之所以努力，是因为努力本身能拓展我们的能力。你所做的事情决定了你会成为什么样的人，决定了你有能力做什么。你做的事情越多，你能做的事情也就越多。只要保持一种成长心态，你就可以接受这个道理，终身受益。”

“ 学而不思则罔，思而不学则殆”，其中的逻辑关系，也是落到学和思的上面，把这两者运用起来，加以检索，加以实践，加以填充，突出自己的知识体系指日可待，让认知天性随时启程。

但，培养认知天性不是一朝一夕的事，掌握好了各种落地的学习方法，并且进行到底，驰骋学习的疆场是轻而易举的。