一、知识点
1、元认知能力。人的反思能力就是元认知能力，它是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解，是觉察力和自控力的组合。
人与人之间差别大的原因是元认知能力是有层级的，可归纳为两类：被动元认知和主动元认知。
（1）被动元认知。普通人在顺境时，只会顺着本性生活，被本能脑和情绪脑控制，做一些玩手机、睡懒觉等不需动脑的行为，如温水煮青蛙般，对自己的行为习以为常，不知道好坏。当遇到挫折难以继续过去的生活方式后，被逼着思考自己过去的行为。
（2）主动元认知。有些人在生活没有任何威胁的情况下，仍会主动、积极的练习各种技能，让自己变得强大，从而能彻底远离危险。
当一个人能主动反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，有了快速成长的可能。无认知一旦开启，就如同身边有了一位良师益友，他会随时指导着你，在你情绪不好时，帮你梳理情绪；在你迷茫时，给你指明前行的方向；在你懒惰时，提醒你要努力 元认知能力让你保持清醒、不迷失、不懈怠、保持平和、保持动力。
2、获取元认知能力的方法：
（1）可以学习前人的智慧，这大多从书籍中获得，这就需要我们多读书，做一个终身学习者，提高我们看问题的高度与广度，让我们从无知中走出来，从而遇到困难时能做出正确的选择；
（2）反思自身的经历。反思复盘能让我们有机会思考有什么经验可以获得，有什么教训可以汲取，这样就避免下次遇到同样的问题时，我们犯同样的错误；
（3）换个角度思考问题，用未来视角来指导当前的行动，那么，你的行动就犹如有了指南针，不会再迷失在生活的细节中；
（4）学习冥想。冥想带来的极度专注可以帮大脑做健身操，通过持续锻炼，可以提高大脑的专注力。
3、元时间。在一件事情、一个阶段或一天开始或结束时，面临选择的时间节点，称作“元时间”。在选择“元时间”时，要有清晰明确的主张，拒绝模糊。每当遇有选择的情况时，若能先停留几秒思考，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。
4、元认知能力的强与弱，在于脑子里对未来的具体行动是清晰还是模糊的。
二、描述经验
这么多年，原认知能力非常弱，大脑一直都是随心、随性的被本能脑和情绪脑控制着。遇到挫折后，原来的生活方式已行不通，不得不反思自己，逼着自己改变。从开始反思的那一天起，我就开始觉醒，慢慢成长起来。
常说的“忍得一时之气，免得百日之忧”这句话，很好的解释了在决定一件事情前，必须要停下来思考几秒钟，或许选择的结果跟当初就会大相径庭。
我每到周末就完不成既定的学习任务，根本原因是没有像平时工作日那样的清晰的学习计划，以致于行动力不强。
三、行动
1、坚持每天早上阅读；
2、一直听说练习冥想好，但不知怎么个好法。今阅读后，才知道学习冥想能提高大脑的专注力，从明天起，每天练习十分钟冥想；
2、这个周末又没完成学习任务，下周开始，周五晚上就定好学习计划，让学习目标清晰明了。
