决定任务
目标
设定时间
设定阶段完成的任务
决定任务要避免
1. 盲目乐观，不顾既往经验
2. 忽视目标，没有量化数字
3. 过于完美，力图把任务划得太完美
设定番茄钟（25min）
- 准备
- 记录
1. 任务
2. 目标
3. 时间
执行计划
- 记录执行情况
短暂休息（3-5min）
不推荐的休息方式
1. 和他人扯闲谈
2. 看新闻，收邮件等各类杂事
3. 看视频，打游戏等长时间休息
阶段休息（15-30min）
在四个番茄钟结束后
技巧一
避免干扰和中断
方法一：提前避免
方法二：拒绝和延迟
方法三：接受和记录
1. 该中断就中断
2. 简单记录中断及其原因
3. 后续重新启动番茄钟
技巧二
调整番茄钟时长
技巧三
处理长事物
方法
任务分解
番茄工作法不适合的场所：
1. 没有明确的目标
2. 难以掌控时间的事情
3. 开心休闲的时间
