今天中午的瑜伽课，老师讲到了瑜伽哲学。

用心去想和用头脑想是不同的，你要学会放下头脑，用心去想，去和自己的身体发生连结。

001 感恩身体的付出

身体陪伴我们多年，我们要感恩它的付出，常常和它对话。

吃素食，让身体轻松。

水煮菜、蒸菜，一点橄榄油，一点点盐或者芳香调料，就吃事物本来的味道。

002 学会服从

在学习的时候，服从是第一位的。

老师的指令发出，要用心去做，去努力。头脑里不要有很多想法：为什么腿会分开？哎，为什么我的后跟合不上？为什么我总是腰先起？只要努力就好了，没有那么多为什么，照着指令努力，心里想着膝盖要并上，要并上，努力去做。

我们一起上课的这几个人里面，王姐是问老师题比较多的，然后我次之。王姐问为什么这样，为什么那样，我也问：可是，我的腿就分开了呀，可是我的胳膊伸不直啊，要怎么办呢？老师通常都会说：练啊，努力啊。

今后，要用耳朵听，用心听指令。

做对了动作，你会很使劲很吃力，但是会很舒服；动作不对，就是哪儿哪儿都疼，越练越受伤。

003 学会专注

专注在动作上，观察自己的身体，看发生了什么。

老师说她的私教课有一个学员做六遍下犬式期间问了20多个问题，每一个问题的开头都是：“哎，我听别人说怎么怎么样…”

老师问她：“那你做了这么几遍，你有什么感觉吗？”然后她一脸茫然的表情。事实上，她一遍比一遍做得好，但是她对自己的这种改变并没有察觉，她没有专注在动作上，她对自己的身体根本就没有觉知。

反思一下，经常老师说完动作，我也是一脸懵逼的表情，我也是用头脑中在想，并不是心里在想。可能老师发出一个指令说，把腿并上，而我脑中在想：哦，并腿，怎么并？咦，我怎么并不上？头脑中想的事情太多，就不能把动作做好。

和自己的身体发生联结，倾听身体的力量，在得到武志红老师的心理学专栏里也有相关内容。他说：身体是心灵的镜子。

美国催眠大师艾瑞克森最得意的弟子斯蒂芬.吉利根认为，身体就是潜意识。

要学会用身体去聆听。