⼀旦我们识别出⾃⼰的恐惧，我们可以开始⽤爱和勇⽓来克服它们。
克服恐惧不仅可以减少焦虑和压⼒，还可以增强我们的安全感和⾃由感。当我们不再被恐惧所束缚时，我们会感到更加⾃由地追求我们的梦想和⽬标。
第九天的镜⼦练习：
准备：找⼀个安静的地⽅，让⾃⼰感到放松和舒适。站在镜⼦前，确保有⾜够的光线看到你的脸。
洗完脸，摘下眼镜，看着镜子里的自己，熟悉中带着点陌生，很少注视不带眼镜的自己，发现目光有点呆滞，转动了下眼球，更凑近一些看清自己，感恩这些年视力维持的还不错，感恩自己的双眼。
识别：深呼吸，静下⼼来，识别你当前⾯临的恐惧。诚实地⾯对它们，不要回避。
当下内心的恐惧是担心孩子因为说话不清楚影响到他和小朋友之间的互动社交，今天从教室直播视频里看到他等到其他小朋友都打完饭了才去盛饭吃饭，在他开始吃饭的时候，有的小朋友已经吃完饭了，饭后绘本时间，他主动想融入后面两个小朋友中，但是看上去没融入成功，我看到了我内心的担忧和恐惧。（昨天因为和老师沟通开摄像头的事情，内心有些波澜，沟通完我看到了老师的压力，也看到了我自己对孩子的担忧）
⾯对：想象⾃⼰正在⾯对这个恐惧，感受那种勇⽓和⼒量。在镜⼦前展⽰这种勇⽓，⽤坚定的眼神和姿态。
这种担忧和恐惧会不自觉的涌现在大脑中，我看到了它的存在，我开始接纳它，并且相信自己是有勇气克服它的。
克服：对⾃⼰说出积极的肯定句，如：“我释放我的恐惧，我⽤爱和勇⽓克服它”。
我对自己说释放恐惧，用爱和勇气克服它，我要相信孩子可以克服他所面对的困难，我能做的是把自己内在的平和和喜悦传递给他，让他多一份自信和安全感。
增强安全感：感受当你克服恐惧时的安全感和⾃由感。在镜⼦前庆祝这⼀成就，对⾃⼰说：“我感到安全和⾃由”。
想象着孩子可以开心的跟小朋友一起玩耍，可以友好的交流，可以积极主动的参与到各种活动中，我对自己说我感到安全和自由。
持续实践：承诺继续每天的镜⼦练习，将其作为你⽇常⽣活的⼀部分，以持续克服恐惧。
今日爱自己：
六点起床，冥想30分钟，买了自己喜欢吃的水果。
