提到俞飞鸿，大家肯定都非常熟悉，娱乐圈中最著名的气质美人，自从出道就有“惊鸿仙子”的美誉，是无数人心目中的梦中情人！
即使现在的俞飞鸿已经49岁了，但无论颜值、身材，还是气质，让无数20岁的小姑娘都羡慕不已~
尤其是俞飞鸿的身材，印象中从来都没有胖过，即使是现在，也依旧维持90斤左右的状态，所以，她维持身材的方法，一直都是很多小伙伴想要尝试的！
所以，今天咱们就来分享一下俞飞鸿冻龄、瘦身的秘诀，总共有三点，做到这三点，你也能成为冻龄瘦美人！
1、每天睡8个小时
俞飞鸿早年的时候曾分享自己变美的秘诀，其中最重要的一点就是：每天睡足8小时。
俞飞鸿认为，睡眠质量直接关系到一个人的皮肤和身材，如果睡眠不足，或者睡眠质量不好，皮肤就会变得苍老，人更容易想吃东西，所以自己每天都会保证8小时睡眠。
建议大家想要冻龄、瘦身的话，也要保持每天8个小时的睡眠，晚上23点之前准时睡觉。
2、每天喝2升水
很多人都知道，想要冻龄、瘦身，多喝水是最简单的方法！
水不仅能够补充身体所需的水分，让皮肤变得更水嫩，还能增加饱腹感，降低饮食量，提高新陈代谢速度，让身体更易瘦！
想要冻龄、减肥，减肥每天饮水在2升左右，最高不要超过4升。
3、一份减肥食谱
除了在日常习惯中多睡、多喝水之外，俞飞鸿也非常重视自己的饮食，每餐都要确保营养均衡、烹饪清淡，吃7分饱，同款食谱，小编帮大家整理了一份！
早餐：蒸红薯1小个、脱脂牛奶250毫升、水果200克左右，优选草莓、橙子等水果
加餐：坚果一小把，约30-50粒开心果
午餐：糙米饭80克、清蒸鱼100克、各色蔬菜200克，拒绝高淀粉蔬菜，尽量多安排五色蔬菜
加餐：水果200克，优选低糖、低热量的类型
晚餐：玉米半根、水煮虾8个、绿叶青菜200克，烹饪尽可能清淡
按照这3个秘诀，轻松一个月就能瘦10-20斤，适合所有90斤到150斤的女生，男生的话可以增加三分之一的量。
