30秒的时间想一下，你有多久没让精神放松下来嘞？多久没有放生大笑嘞？多久没有很轻松时，泰然自若的样子嘞？你怀念那样的自己麽？
活在当下，有没有本来就劳碌的日子里还有着紧张的情绪呢？各行各业，朝九晚五的工作，下了班家庭琐事连绵不断，紧张的情绪还没有来得及释放，除了睡觉外依旧被紧张撞晕。
小时候，盼望成年、独立，独立后责任却像一座大山压的我们无力喘息。我们毫无空间去反抗，在重压之下越来越矛盾，负面情绪袭来，控制不住，踢猫效应卷土重来。日复一日，第二天依旧带着紧张工作，生活。
朋友小王初来乍到，步入职场。从技术知识，从人际交流，面对新的工作环境兴奋又积极，但兴奋的同时透漏了她的焦虑不安。担心做错事，讲错话，唯恐一个文件在她手中有瑕疵，做完后反复检查，上交的同时还在纠结有没有做错。为了给同事领导留下好印象，每天面带笑容，即便工作已经很累，即便午休时间休息，也要装作合群的样子，小王礼节上面面俱到。这样的紧张情绪一天又一天。当小王和我这般分享时，看她心酸无助的眼神，看她希望又绝望的情绪，我更希望她能从根本上做出改变-正视自己。和自己言和。
首先、改变思维的习惯。积极的心里暗示鼓励自己。每每达成一个成就，完成好一个case.鼓励自己，我可以做好。久而久之，相信自己的能力。相信紧张焦虑的情绪会逐渐递减吧！
其次、设定时间深呼吸，补充水分，通过转移注意力减少紧张的情绪。
最后、尊重自己的想法。严于律己的表情要恰如其分。做真实的自己。高要求的是自己的专业，而不是高要求自己的表情，情感。而反复暗示自己，我要面带微笑都是自己一种完美的错觉。
希望我们每个人真的如自己说的那样-活在当下。当你每天过度紧张时，不如转移注意力，来简书洗涤心灵，找找源泉清澈的水，生活意外的美！
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