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今天用了笔记学习法来写读书笔记，按照“摘录、整理、归纳、演绎”四步法，只读了五页，但认真摘录了笔记，还做了简单的思维导图来帮助理解记忆，果然感悟比只读不写强很多，摘录的过程引起了很多触发，其中特别重要的是想起了我的“个人的使命宣言”还没有完成，应该来行动了！
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不断更新就是个人产能，它从四个方面自我更新和完善：身体、精神、智力、社会/情感层面。
锻炼、精神和智力更新都属于第二类事物，重要但是不紧急，因此很少有人能坚持不懈。
反观自己，这一年多以来，思想上是重视的，也用积极的行动来改变，但偶尔一段时间也会有徘徊和停滞不前，但从未停止过努力，目标越来越清晰，方法多样化，就像书中所说：“如果我们能够用心把握生活的方向和生命的真谛，就如同得到了一把可以聚拢一切的大伞，源源不断地赐予我们新的力量，如果能够持之以恒，效果就会更加明显。”
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身体层面指从三方面有效呵护我们的身体：饮食、睡眠、运动。其实这三大块就是精力管理，把这三个方面做好了，我们的精力就会得到提升，做事高效。
书中主要讲了锻炼身体，好项目可以提升你的耐力、韧性、力量。我现在每天的日行万步和每周三次跑步都是有氧运动，可以提高耐力，但韧性和力量运动都没有，有必要来补充。但不急，习惯一样样来培养。
锻炼的最大好处是养成习惯一“积极主动”的肌肉。只要能够坚持，那么你的自我评价、自尊、自信和诚信也会受到深刻影响。确实，锻炼无小事，不要等到有一天我们面对健康问题的危机，那时就后悔莫及了。
不贪多，每天充分利用碎片时间阅读，哪怕只有10分钟，只能摘抄一句话，只有一个小感悟，就是收获，这个点就是读书的意义所在。
