俗话说：“树枯根先死，人老脚先衰。”脚上有60多个穴位，是全身器官的重要反射区，运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下，被称作人体的“第二大脑”。
脚远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，通过观察脚的状态、特征、变化，可以判断出人身体的健康状况。
用食补、按摩等保健方法，把可能致病的潜在威胁及时消除，让身体更健康。
脚部温度
健康人的脚常年温热，不会出太多的汗也不会冰凉。
脚部温度的高低，反应了脚上的血液是否充足和及时循环，氧充足才能产生足够的热能，脚部温度才能得以维持。
脚部温度偏低，原因可能是：
1. 保暖不到位，导致体温过低，血管收缩，循环减慢；如上图示意，外部温度的高低会影响脚部的温度。
2. 心血管循环系统出现问题，影响了血液的输送。
3. 肾阳不足，供给不到脚部，这也是大部分人手脚冰凉的原因。
饮食上可以多吃些温热的食物，如枸杞、羊肉、桂圆、板栗等，有温肾补阳的作用。
【推荐食谱：栗子烧鸡】
主料：鸡腿、板栗
辅料：葱、姜、盐、 料酒、酱油、白糖
1. 板栗去壳，入锅煮4分钟左右捞出，沥干水备用。
2. 锅中放油，油的量可以稍多点，放入板栗炒到表面变色后捞出备用。
3. 余油再次烧热，放入葱姜片爆香，倒入鸡块翻炒。
4. 鸡块表面微黄后调入料酒，酱油，盐，少许白糖加入板栗。
5. 倒入开水，大火烧开后转小火盖上盖，煮20分钟左右。
6. 再大火收干水份，撒入葱段即可。
脚部温度高，一般体现为脚心发热，可能是阴虚内热导致的，还可能同时出现消瘦、口干舌燥的症状。
平时可以多吃绿豆、冬瓜等滋阴的食物，少吃羊肉和韭菜这种温燥。
脚底颜色
正常脚底应该是正常肤色、微微透着血色。
如果太红，可能是体内有湿热；如果颜色发暗、发青、灰蒙蒙的，可能有寒气；如果发黄，可能是肝胆出了问题。
如果脚底泛白，没有血色，可能是营养不良；如果发紫、暗沉，可能是体内血液循环差。
脚趾甲
正常的脚趾甲光滑、半透明，有淡淡的光泽，透出淡粉色，指甲有弹性不易断。
如果脚指甲发紫，说明血液循环出了问题，供血量不足，平时或许还会出现头晕的症状。
如果按压指甲后变白，血色恢复慢，可能营养不良或贫血，要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足热量。
如果趾甲上有纵条纹，说明身体缺了某种微量元素，建议改善饮食结构多吃蔬菜水果，同时可以去医院检查一下，到底自己是缺了哪一种微量元素，必要时可以通过口服维生素的方式，专门补充。
脚趾抓地
站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。
脚底按摩
脚底穴位多，对应器官的反射区也多，哪里不舒服都可以通过按摩穴位来缓解、调理。
每天晚上睡前，双手搓热，轻揉穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，轻点穴位即可，根据个人感受控制轻重。
千万注意，有急性心肌梗死、急性心律衰竭的病人禁用脚底按摩；孕妇慎用，老人按摩时力度要轻。
温水泡脚
温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。
“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”
一年四季都有保健作用，老少皆宜，只要小心水温不要过热，避免伤到脚部皮肤，脚部温度过高反而会影响血液循环，一般38℃～42℃；也不要泡太久，15-20分钟为宜。
每次泡完脚后还可以用手搓脚心，坚持每天100下，能够降虚火、滋补肾脏，还能消肿、缓解疲劳。
