“表达”大家都知道，是把自己所思所想的东西用语言传达出来。那么，“一致性表达”是什么意思呢？

先来分享一个小故事。前几天我和朋友聊天，她说有一次自己不小心摔了一跤，在一旁的丈夫非但没有安慰她，还送出一句挖苦的话：“你怎么这么不小心？你的眼睛长哪儿去了？”朋友听了心里是拔凉拔凉的。

我相信啊，朋友的丈夫从内心是关心她的，希望她平平安安，但说出来的话，却让朋友接受不了。

这样的表达，就不是一致性的表达。

所谓一致性表达是指尊重自己、尊重他人、尊重当时的情形，内心和语言一致的表达。

简单一句话，就是身心合一的表达。

仔细想一想，生活中，无论是和父母、伴侣还是孩子之间，我们的沟通有没有真正做到一致性表达了呢？我们表达出来的意思和对方理解的一样吗？

一个丈夫 ，一身酒气的回到家，看起来满身疲惫。妻子劈头盖脸的说：你还知道回来呀？你天天就知道喝酒，你心里还有没有这个家？然后巴拉巴拉说了一大堆。

显然这个妻子的内心需求是希望丈夫能够早点回家，不要老是喝酒，这样对身体不好。但是，她说出来的一大堆话，做丈夫的丝毫感受不到她的关心和需求，反而会成为一场家庭战争的导火索。

和孩子沟通也是一样。假如孩子和你顶嘴，我们常常会怎么说呢？我供你吃供你穿，家务活都不让你干，一切都是为了你，你还要跟我顶嘴，你给我滚！这时孩子会愤然离去，留下一个内心无比悲伤的妈妈。

哪一个妈妈不爱自己的孩子呢？但是，妈妈表达出来的爱，孩子能感受到吗？

不一致性表达，在我们的生活中真的是司空见惯，它会严重破坏我们的夫妻关系、亲子关系等，成为我们沟通的绊脚石。

正如沟通专家马歇尔·卢森堡说的那样“也许我们不认为，也没有意识到我们谈话的方式是暴力的，但是我们的语言却确实常常对自己和别人带来痛苦。”

既然一致性表达这么重要，我们如何表达才是真正的一致性表达呢？

一致性表达分为四个步骤。

第一步、陈述事实。把你看到的、听到的不带任何评判的描述出来就可以。比如我听到……我看到……

第二步、说出自己的感受。喜悦的，愤怒的，悲伤的，担忧的等等，这些感受都可以。感受是没有好坏对错之分的。比如，我感到……

第三步、说出我之所以有刚才的感受是因为什么原因？

第四步、说出自己的期望。我决定……，我希望……。

掌握了一致性表达的四个步骤，我们来看一看，上面的两个例子会不会有不一样的结果呢？

丈夫回到家。妻子说：“我看到你这么晚回家，还喝了这么多酒，我感到很担心 ，也很生气。因为这一个星期，你已经喝了三次酒。说好的今天陪孩子去看电影，也没有去成。我希望你以后下班能够早点回家，多陪陪我和孩子，少喝一点酒。你的身体好了，也是我们一家人的幸福。

如果妻子这样表达，丈夫一定会反思自己的行为，也会体谅到妻子的不易，一场夫妻矛盾也会避免。

而当孩子顶嘴时，妈妈可以这样说：宝贝儿！我看到你这样和我大喊大叫，我感到很伤心。我尊重你的感受，但是我不能接受你刚才的做法。以后每当你不尊重我时，我会暂时离开一会儿。我爱你，希望和你在一起。我也期待当你生气或者是困惑的时候，随时来找我，我愿意一同和你想出解决问题的办法。

通过这样的表达，既能够尊重我们自己，也尊重了对方，同时也尊重了事情发生的情境。这样的沟通和表达才是顺畅的，会让事情向好的方向去发展。

言语的力量超乎我们的想像，说话的艺术，说到底就是生活的艺术。掌握好一致性表达的技巧，用一致性表达的公式“我看到……我感觉……是因为……我希望……”，在每个关键时刻都深吸一口气，然后套用这个公式，真诚地倾听、反馈，相信你会发现你的人生境界豁然开朗。

如果你能坚持“学而时习之”，就能达到孟子所言：“人皆可以为尧舜”！