击地捶
动作特点
- 名称由来：击地捶的命名非常形象，拳从上向下击打，仿佛直击地面，因此得名“击地捶”，又因为动作中有一种“栽”的感觉，所以也叫“栽捶”，与“进步栽捶”有相似之处。
- 动作性质：属于陈式太极拳独有的式架，具有很强的实战性和进攻性，同时又蕴含着防守的成分，体现了太极拳“攻中有防、防中有攻”的特点。
功效
- 身体协调性：要求周身上下高度协调配合，包括手臂、腰部、腿部等各个部位的动作都要紧密相连，相互配合。在练习过程中，能够锻炼身体的协调能力，使身体各部位的动作更加流畅、自然，减少动作的僵硬和不协调。
- 灵活性：通过不断地练习击地捶，身体在进退、旋转、发力等过程中能够逐渐变得更加灵活，提高身体的反应速度和适应能力，更好地应对各种复杂的动作和变化。
攻防要点
- 防守：利用拗步贴近对方身体，右臂进行格、缠、架的动作，这是防守的关键环节。通过这些动作，可以有效地阻挡对方的来手，化解对方的攻势，为自己创造进攻的机会。在这个过程中，需要准确判断对方的进攻路线和意图，及时调整自己的防守姿势和动作，确保防守的有效性。
- 进攻：在防守的基础上，抓住对方后撤、失重心摔倒未变招的瞬间，以左拳快速、准确地向对方的头部、耳门、心口等要害部位下击，使对方失去反攻能力。进攻时要求动作迅猛、果断，发力要充分，同时要保持身体的平衡和稳定，避免因为发力过猛而导致自身失去重心。
练习建议
- 注重基本功：在练习击地捶之前，要先打好太极拳的基本功，如站桩、行步、手法等。只有具备扎实的基本功，才能更好地掌握击地捶的动作要领，发挥其功效。
- 体会劲力：陈式太极拳注重劲力的运用，在练习击地捶时，要体会其中的缠丝劲、爆发劲等劲力的变化。通过不断地练习和感悟，使劲力能够贯穿全身，达到“力由脊发，达于四梢”的效果。
- 结合实战：虽然击地捶是一种拳术动作，但它的最终目的是用于实战。因此，在练习过程中，可以结合一些模拟实战的情景，与同伴进行对练，加深对攻防要点的理解和运用，提高实战能力。
- 循序渐进：学习击地捶要循序渐进，不要急于求成。从动作的模仿开始，逐步体会其中的内涵和技巧，随着练习的深入，不断提高动作的质量和水平。同时，要注意安全，避免在练习过程中受伤。
总之，击地捶是陈式太极拳中一个非常重要的式架，具有很高的实战价值和锻炼价值。通过认真学习和练习，可以提高自身的太极拳水平和身体素质。
