适当的羡慕我认为是好的，羡慕他人的成长，名望以及财富，都可以转化为一种动力，让我们能朝向别人已经成功的大道上去奋斗。但是嫉妒呢是其对立面，会让我们被情绪所困在，想的不是提升自我，而是怨恨他人。
嫉妒，动词，意思是因别人比自己好而怨恨。
想来每个人都有过嫉妒他人的那一刻，我也不例外。学生时代嫉妒他人不仅成绩比我好，而且看起来还学得很轻松；参加工作后嫉妒他人升职比我快，薪水比我高，在职场上也比我游刃有余，看起来就是自己哪哪都不如别人。嫉妒是什么呢？是一种情绪吗，我不认为。嫉妒后面的怨恨更像是一种情绪，而嫉妒本身只是一种思维方式，是每个人对同一件事情的理解。
我们会嫉妒层次比我们高很多，或者说完全没有关系的人吗？不会，我们通常嫉妒羡慕的是我们周围的人，我们有交往有关系的人。大家可能都在同一个起点，或者看起来是差不多相同的境遇，为什么十年二十年以后每个人的人生处境如此不同。我偶尔会在嫉妒之余陷入到一种自我否定的情绪里，感觉自己太差了，想着不是说加把劲重新整理，而是要不算了吧，就自暴自弃吧；而且还会有一种道德上的自我谴责，不仅能力不够，道德上还不良善。
和菜头老师从思维方式的角度跟我们讲解了嫉妒并不需要自我谴责，它只是看待问题的一种方法。为什么我们经常会和自己旗鼓相当的对手心心相惜？是因为即便你之所得就是我之所失，但是我们依然是独立的个体，不是你夺走了我应得的，而是我没有争取到，是我的原因，不是你的原因。反而因为你的督促，我能更好的成长。
放下嫉妒最有效的方式就是认识到我朋友的所得和我没有任何关系，我们也不是赢家和输家的关系。很多时候，当嫉妒之情升起的时候，可以问一下自己，双方当真在同一片海里么？也许很多自以为是的竞争和博弈会就此消失，其实它们根本就不存在，一切都是自己的臆想。别人的失败如果不等于是你的成功，那你连潜在竞争对手都算不上。
别人是别人，我是我，不要把我们的成功失败等同起来，不要绑定朋友和我，而是每个人都有自己独立的人生和生活，如果自我的价值是通过某种绑定而得以体现，那它本身的价值应该不高。
其实嫉妒应该算是一种相当亲昵的情感，一个人必须强烈地感觉到自己和某人有关，才会进行相互比较。我不会去嫉妒一个埃塞俄比亚放羊少年的自由，也不会嫉妒一个迪拜挥金如土的酋长的财富，因为我无法建立起我们之间的任何联系。
当我们和周围的人进行比较并开始嫉妒时需要反省一下：
第一是，我是不是又陷入了无聊的妄想，不自觉地在自己和他人之间建立联系，非要把我们绑在一起，是因为最近比较寂寞无聊吗？
第二是判断一下是不是内心深处其实已经丧失了信心，所以选择嫉妒这种更加简单的方式，轻而易举地让对方立于不败之地。因为当我开始嫉妒时，意味着我对自己改变局势已经不抱任何希望。
因此，此时最有效的办法是专注于自己手头上的事情，切断自己无谓的幻想，切断自己和他人的关联，这样临在当下时有就没有余力去烦恼之前的情绪了，而且在这个过程中会有新的收获和体验。
在人生中，一个人不可能都是那么平和，总有情绪纷杂的时候。这种纷杂可能是嫉妒，也可能是沉陷，但是无论如何，我们不要总想着找个什么人来推诿责任，而是主动检查自己的心境，鼓起勇气与妄想说再见，再出发。
