第一步——记录学习日期
首先把你学习的学习日期时间记录下来，这里注意学习日期并不需要连续，但是序号是连续的。
第二步，记录学习内容
把序号当天学习的全部内容记录下来，记录在学习内容一格。
第三步，对要记忆的内容进行学习
对当天正课或自习时间所学的内容进行学习
第四步 短期记忆复习周期
正式内容学习后5分钟，30分钟和12小时（一般是第二天早上，除非是当天上午学习的知识 )对当天所学习的知识进行短期复习。
第五步 长期记忆复习周期
在学习完知识后，隔1天、2天、4天、7天，15天、1个月、3个月、6个月对如图所示括号里面的数字（序号行的内容)内容进行复习。
第六步，其它使用提示
1、复习后在复习周期(数字)里面打钩
2、每天学习、短期复习和长期复习的内容都包含在每行。
3、如图所示，序号8这天短期复习8这天的内容，另外复习序号7、6、4、1的内容。
