Day732 0122—2024夏敏分享《重塑心灵》P221-241读书感悟
负面情绪的正面价值和意义
读书摘录：
情绪是本人的信念系统与外界的人事物共同作用的产物，它绝对诚实可靠。正面情绪我们充分享受、完全拥有，负面情绪我们通过方法去处理，不断进步，享受人生。
负面情绪的正面价值和意义：
1、愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。用愤怒带来的力量去改变自己，才是突破的方向。
2、痛苦：生理和心理的痛苦，指引我们去找寻一个摆脱的方向。在关系中，感觉痛苦的人，就要做出改变的那个人。
3、焦虑、紧张：这也是指引我们找寻解决的方向——事情很重要，需要额外的专注和照顾，也指出我们已拥有的资料和能力不足够，需添加一些能力。
4、困难：这也是一种情绪感觉。意义是以为需要付出的代价比可收取的回报更大。对策：清晰地量化需付出的和可收取的，当可收取的比需要付出的大时，便不会觉得困难很大。
5、恐惧：不愿付出以为需要付出的代价。它指引我们去找出认为需要付出的代价是什么，思考可以做些什么使自己无须付出这些代价。恐惧是维持一个人生存下去的一个重要情绪。真正的勇气是：虽然有恐惧，但还能去面对它，并继续走下去。
6、失望：有两种，对人事物的失望，来自于想控制他们的企图，无法如愿。如愿意放下对控制的欲望，放下期待，便不会失望。对自己的失望，来自不接受自己。
7、悲伤：从失去里取得力量，使我们更珍惜自己现在拥有的。珍惜，不仅是珍视自己现在拥有的人事物，也是妥善运用它们。
8、惭愧、内疚、遗憾：以为已经完结的事情有有未完结的部分，这些情绪是指引方向的。它们能转化成为力量去推动拥有者把未完结的部分完成。如果内心有遗憾有悔恨，就现在第一时间去弥补这份遗憾，或去选择道歉，或去原谅过往所做的。
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感悟：
所有的情绪，都有其正面的价值和意义所在。我们是人，区别于机器人的最大一点就是我们拥有情绪和感觉，这些都是来提醒我们，在生命中我们还有什么需要注意的，什么地方让我们难受，什么地方可以提升自己。
所有的情绪都不是问题，包括愤怒、痛苦、恐惧，这都是可以的。但要对所有的情绪有觉察，去看到自己为什么会出现这份情绪，它提醒你要注意的事情是否要注意到，它提醒你该改变的地方是否已改变。就像身体生病了，疾病就是一种信号，提醒你该调整自己的作息、饮食，多运动等。情绪就是来提醒我们，需要调整自己的信念系统和价值观，改变对人事物和对自己的各种看法。
有的时候，一个人长期沉浸于某一种情绪中，变得麻木，不再有感觉，习以为常，就像鲁迅先生写的那篇《人血馒头》一样，就会丧失人性，就真的出问题了。
所以，有情绪有感觉才是人正常的表现。避免任何的负面情绪的出现，逃避任何不想要的感觉，反而会让我们感受不到美好的感觉。
事物总是一体两面的，感受过悲伤，才会更珍惜拥有的美好；感觉愤怒，更能体会平和的价值；感觉痛苦，才会更享受此刻的喜悦；感受过恐惧，才会更感恩活着的美好。
所有的发生，总是有缘由的，去看见它就好。
