多负重一点，反而轻松一点？

以前看到日本一个生活节目，大致是说，人在搬重物的时候，在重物下面，多垫一个箱子，反而会觉得轻松一些。是按照承重角度的思路来实验的，当时看在眼里，嘴里大惊小怪，心里不以为然。觉得多搬一点东西，就多负重一点。根本没有什么意义。这个节目就这么播了四五年，对我没有任何影响。

前几天，我把这个节目想起来了。起因是，我的步行计划带来的改变。

之前，我会把步行回家这段时间，合并成手臂锻炼的时间，于是乎，就多带了一副杠铃（有时是铃壶）

原以为这对我来说是一个增压的动作。

实际展现在我的面前是这样一个情况。

平时回家，路上带着铃壶，多承重了十公斤左右。步速的效率是三十分钟。

突然有一天，我想休息一下，双手什么都不拿，轻轻松松，回家的时间花了一个小时。

问题是发生在哪个节点呢？

我能够观察到是，因为双手空出来了，显得有些无聊，于是就很想掏出手机来看看，什么都看，新闻了，和朋友聊天了，视频看看有没有更新。之前双手拿着铃壶，耳机里面放着连续性的学习音频，前进的步伐是没有被中断过的。这样的高速，等于是把自己的身体编程了，按照既定的路线前进，步伐和速率都是恒定的，如果不过马路的话，非常像一颗小零件，奔驰在回家的传送带里面。而大脑里面是抽离出来一部分去听音频节目的，不会时不时闪出一个念头中断行程。

这么一分析，我就想起了那个日本节目。多给自己一些负重，锁定了大脑漫步的可能性。就高效地解决了回家的路程问题。因为路途的设计选择了最少的马路，几乎是闭着眼睛也能够前行。快速回家的同时，还解决了锻炼身体的问题，而且你知道，在北京这个城市。通勤时间带来的确定感是非常能提升人的幸福指数的。

当然，我这么说有点自说自话，因为步行的时间绝对值肯定是低于各种交通工具的。所以我才狡猾地在确定感上划上了重点，不是快速通勤。每次下班前，同事们都焦虑地自言自语，说打不到车怎么办？作为坐地铁回家的同事稍微镇静一点，但他们要面临大量拥堵的人群。和不知哪里有位置的迷茫感，这种也是没办法带来确定感的。

于此要付出的代价不是没有，晚上如果没有额外的计划，几乎夜生活都要贡献出去了。那基本就是那本著名的书籍《在路上》

这场步行实验，我还惊奇地发现，人的姿势，对信息接收的程度，也会产生不一样的影响。

以前呆在家里，手边总有高清的大电视和流量随便用的宽带。这种轻松的环境下，什么都能做，也什么都不能做。

如此舒服，除了想看综艺和高糖电视剧，连稍微要动点脑子的电影都不肯去播放。更别说一些学习方面的选择。

同样一档谈话节目。比如窦文涛的闲谈节目吧。

我在家里，放着放着，就想睡觉，醒过来时，都不知道对方说了什么，还觉得齁累。下次再也没动力去点击播放键了。

这还是闲谈节目，如果是知识型的纪录片和学习型的英文教材，真的是只能惹灰。

愈来愈发现，这和人本身爱不爱学习没关系，就是姿势没找对。

自从我的步行计划开始以来，就到处收罗各种长时间播放的音频资料。刚开始和大家一样，也是相声，有声书和电子舞曲。逐渐的，我开始找一些个课程来收听。在步行的这个氛围里面，人可以拨出来的学习精力，竟然开始生长了。

十几二十分钟的课程，可以从头听到尾。遇到精彩的地方，还会专门停下来，放下杠铃，记下笔记。

这么积累下来，学习的时间量，和一个正常的学校学习的学生，也差不多了吧。

这个还只是抽出了回家通勤的时间来做的。

为了证明姿势对学习效能的提高。我再次把学习计划中的内容，搬回家里，搬到办公室，和同事一起收听。

结果就是，不到两分钟，我就会觉得不耐烦，觉得对方罗里吧嗦扯来扯去找不到重点。

大概因为在刚才我说的那些场合，我可以随意地按下停止键，我可以轻松地拉扯内容的进度条

所以一旦有了可以中止的机会，大脑是不肯放过的。

而刚才所说的步行模式，不仅不方便按下暂停键。因为双手拿着杠铃（铃壶），真要停下来，需要花上半分钟，才能把手机掏出来，点亮退出。一想到这么麻烦啊，就放松了对谈者的高效要求，很多尴尬的点，抬头看马路，随便走两步，也就轻松过去，这样的浏览方式，也很容易让人记住，想记住的重点。

再举一个大家一听就懂的例子，看电影。在影院看电影，是按到一个黑暗的空间里面，和一群人沉默观看，别说按下什么暂停键快进键，就是悄悄拿出手机，都会提前关上静音和调低屏幕亮度，不想影响这么一个整块的观影氛围。再简单的一场电影，怎么着也会努力准时到场，没有看到龙标小画面，不，没有看到再之前的观影消防提示，都不算完完整整看完这部戏。

同样一部戏，一个月后在视频网站上上了，讲述的是一个故事，大屏变小屏，受不了受不了，音乐怎么进这么慢，他们说话好拖啊，铺的音乐基本上都听不见，快快地两倍速把整块讲什么的看完，就当自己看过这出戏了，没有留意到的那些细节，不是还有那么多公众号来解读和截屏的吗？我们要一个结论就可以了。一年下来，200部电影不是问题，那是200部电影吗？那是200部电影梗概。

所以我们一不留神，就活在一个以为的氛围当中。

以为看过这部电影了，剧情 人物 高光 尬点都知道得清清楚楚啊。

以为吃过满汉全席，背都会背，原材料哪里产的，一个一个字哗哗往外蹦，说完都流口水。

以为寄托了对某个大神的思念，我微薄上都点了那么多蜡烛了。

以为对新的政策与趋势了若指掌，那些干货PPT都存得好好的。

怎么轻松怎么来。

但我的步行实验告诉我，想要得到更多更扎实难遗忘不反弹的效果，是需要多走几步，多承重一会，多思考一层。反正就是要辛苦一点。不怕徒劳，自己熬出来的一碗汤，在喝之前，已经吸取很多营养了。