1、我每天练习瑜伽，我身体的感觉越来越健康和强壮。每次我放松时，我的身体变得更强壮、和谐。

2、我拥有良好的生活习惯，我现在充满生命力。我保持心情愉快，我已经丢掉旧包袱，开始迎接新生命。

3、每天我都感到能力的增加和自我的肯定。我能够做好。我正在用我卓越的洞察力做我的工作。我感觉自己越来越快乐，每天都有成就。我善待自己。我越来越喜欢自己。我是一个聪明的、富有创造力的和有才能的人。

4、我确信自己能够达到我制定的目标。我的身体内蕴藏着改变自己的潜能。我能够解决好自己的问题。我做出的决定是正确的。我能够将纷飞的杂念抛到一边，集中精力对付我的目标。我正在实施我的计划，我对它越来越有兴趣。当我向着我的目标靠近时，一步又一步，新的热情和新的能量将会出现。

5、在有压力的情况下，我能够保持镇静，应付自如。我有勇气面对所有挑战。我将达到我的目标。

冥想引导词：我每天都觉得自己的能力在增强，力量在变大，越来越有信心，我办得到，我有敏锐的觉察力，我可以尽力把事情做到最好，我有一种感觉，每过一天我的心情会越来越好，事情会越来越顺利，我会对自己好一点，我越来越喜欢自己，我有信心完成我的目标，我有能力改变，我有能力解决我的问题，我是一个聪明、富有创意、有能力的人。

言语是有力量的，心理会受自我暗示、自我实现的预言影响，每天花三分钟把这些话说给自己听，也说给这个世界听，感觉身体充满这些话语的力量，想像自己就是这样的人，在自己心里给自己一个大大的微笑，吸气时吸入正面的念头，呼气时呼出和清理负面的想法。

我无条件地接受和爱着关于我自己的一切。

我是安全和完好的。

我身处于一个充满无限可能性的宇宙。

我和这个奇妙的宇宙充分地连接着。

我值得这世间所有美好的事物。

我的人生可以对这个世界产生积极的影响。

我的内心非常强大有力。

我会吸引同样善意的人来到我身边。

我晚上能安稳进入睡眠，醒来时精神充沛。

美好的事情都会一件件发生在我生活中。

我关爱并善待我自己。

我可以看到自己人性中的美好和纯净。

我可以坦诚大方的给予自己欣赏和肯定。

我对未来有着孩子般的向往和期待。

过去的一切不能定义现在的我，现在的我有能力为自己书写未来。

我对自己拥有的一切心怀满足和感恩。

我有才华和能力做好自己的工作。

我确信生活会给我所有疑问一个完美的解答，即使有时现在不能看到答案。

我充分相信自己，并且这份自信与日俱增。

我的意识和身体会不断得到修复和滋养。

我每天都会主动关爱自己的身体和感受。

我身体里蕴藏着无穷无尽的潜力，我会不断挖掘和培养他们。

我认可并珍视自己存在的价值。

我可以专注地聆听并遵循自己心里的声音。

我会自己创造一个崭新而幸福的未来。

我的生活将会充满健康，和谐，活力，欢笑和希望。

过去已经融化飘走，只有这样我才能腾出空间给未来的满足和幸福。

海面篇

今天带大家进入一个更为浩瀚和广阔的空间，让我们一起进入瑜伽冥想词海洋篇，感受海滩白云、海风的轻抚、海鸥的翱翔。

缓缓地闭上眼，随着呼吸，我们开始离开充满喧嚣声响的都市，来到了期待已久的海边，面朝大海，春暖花开。

我们看到在海天的尽头，有一轮红日正在冉冉升起，美丽的海空弥漫着一股清香的味道，吸入我们的肺腑。我们徐徐的吐出浊气，换入新气，万道霞光照射在我们的身上，有一种久违的祥和深入我们的心房，有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命，迎着红日的光芒，我们与它和谐连接。

幻想我们自己是一只只洁白的海鸥，展翅翱翔于一片湛蓝的汪洋之上，此刻的海面是如此的平静，仿佛一面清澈的明镜，没有一丝的瑕疵。就像我们一直憧憬的生活，宁静平和，没有波折。一阵清风掠过海面，掀起一层层海浪，雪白的浪花飞舞在空中，沾湿了我们的双翼。

我们跟随着海浪的脚步，来到了岸边。海浪变做一缕缕温柔的水波，轻轻地拂过海滩，贝壳的沙砾被海水冲去，露出五彩斑斓的本来面目。岸边的石子在海水的抚摸下，渐渐地失去了尖锐的棱角，变得那么的光滑而圆润。整个海滩，在海水的洗礼下，显得如此美妙、壮观，却仍是如此平静。

我们应当感谢生命，感谢生活中的磨难，感谢所有责难过我们的人，只有这样我们的生命才能够散发光辉，我们的未来才充满祥和。

慢慢的，太阳缓缓坠入地平线，天际散发着醉美的霞光。一种博大的美充溢在我们的心头，时刻地提醒着我们，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能够让我们看到世界的美好和欢乐。

这时你的眼前慢慢升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体托起，向上托起，这朵莲花不停地放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你全身的骨骼并且照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑，你的身体此刻变得越来越轻盈，越来越空灵，越来越透明。在这永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时，我们又拥有了一切，这一切中，我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在。

湖面篇

前面发过瑜伽冥想词的森林篇，今天让我们继续探索瑜伽的冥想秘境。与大家分享瑜伽冥想词之湖面篇，带大家进入碧波万顷的湖畔，感受那湖光山色的旖旎与瑰丽。

现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。

感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天，又仿佛随着一阵濡湿的风飞向广袤的湖面。

随着阵阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道，一朵朵白莲花在微风中摇曳，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。一阵阵清风掠过湖面，徐徐吹来，抚过脸庞。杨柳在轻轻的摇曳，我们感到了丝丝的凉爽。漫舞的轻雾在和煦的清风的吹拂下，仿佛变成了一条浣洗的面纱，在湖面上漫漫的游走。

阳光照耀下的水面波光粼粼，清澈如镜。鸥鸟在愉悦的欢唱，自由的飞翔。一会从小桥穿入水面，一会又张开翅膀冲向蓝天。湖对岸的群山层层叠叠，绵绵不断，黛若娥眉，美丽如画。湖畔的春草经过洗礼越加青绿，娇媚的花卉更加姹紫嫣红。

我们静静地坐在绿茵如毡的草坪上，沐浴着温暖的阳光，吮吸着清新的空气，灵魂得到了净化，身体和精神充满了生机，充满了希望，充满了力量。我们继续在空中自由的飘荡，温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上，一种久违的祥和深入我们的心房。此刻远离了城市的喧嚣，涤荡了繁杂的思绪，在蓝天与湖水之间，寻找那份属于你的宁静与安祥。