目录导读：
肩膀是人体的“横梁”，它对整个身体的V形轮廊，形体的舒展、力度与气势等都有决定性的影响，尤其是对整个背部肌群的发展有举足轻重的作用。换句话说，肩部的宽度决定身体横向发展的空间。这个空间越宽阔，体格发展潜力就越大，就越能使你出类拔萃
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肩关节、健身房六大类器械、人体23种关节运动、三角肌先行篇、三角肌前束训练、三角肌中束训练（明天发布）、三角肌后束训练（后天发布）、三角肌组合训练（大后天发布）
从今天开始，就逐步介绍三角肌前束、中束和后束的“孤立”训练，然后会有“前束+中束”类的组合训练动作，以及肩部训练的若干经典动作，如阿诺德施瓦辛格推举、古巴推举等
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▼今日份三角肌前束训练动作，开始！
一、单臂交替
二、双臂同时
三、哑铃
四、壶铃
五、杠铃
六、杠铃片
七、弹力带/钢索/拉力器
八、掌心向下
九、掌心相对
十、掌心向上
十一、“老司机”
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