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今天上午买了良品铺子的坚果大礼包，下午就到了，拆开后每样都尝了一颗，味道很好，但我没有继续吃完。

  减肥期间应该少吃 最好是不吃零食，我试过的最好的方法呢就是不要让零食出现在自己的面前，因为一旦产生了想吃的欲望，90%会去吃。

    如果这时候对自己说：不能吃！你在减肥！要忍住！  与此同时，零食的美味又会在头脑里出现，愈发想去尝试。

  最后，本来平时可能吃半袋就不想吃了，这次全部吃完还不够！

  人不能与自己本能的欲望对抗！  通常我在做思想斗争的时候积极健康的行为最后都会以失败告终！

    这次我能够做到放下零食是什么原因呢？

1.当我拿起零食的时候，我决定吃一颗，没有做任何思想斗争！  接纳自己不自责，先吃一颗，允许自己这么做，这个行为没有对错之分

2.吃的时候感受一下味道，嚼慢一点，然后停一下，头脑里回想着这句话，嗯，这个味道还不错，只是还不错而已，还没到超级好吃的地步，吃个低糖水果都比这个好吃，可以先吃个苹果    把注意力转向其他的热量低，饱腹感强的食物。 

3到了正餐的点，可以准备正餐了，放下零食，饿了就去准备吃的，不能继续饿着，一旦爆发，就会饥不择食。  在不饿的状态下，想吃零食的想法就会少很多。

ps:本来以为礼包里都是坚果，用来补充营养的，最后发现里面有不少乱七八糟的零食。下次不买这种了