点亮心灵的黑夜
抑郁情绪来临时，也是下降到我们的阴暗面，开启突破曲线的第一个重要阶段（本诗和文章摘自《开启》的作者在书中推荐）
关于这个旅程的一个有力比喻来自圣十字约翰——一位16世纪西班牙的牧师和教会改革家，写了一首关于自己试图在隧道尽头找光明的经历的诗。他成为在从崩溃之颚争和突破的角斗中固有的关于混乱和挑战的不朽形象。
《心灵的黑夜》
在那幸运而充满神秘的黑夜，
不为人所见，甚至自己也无法看见，
虽不见光芒与向导，
但我燃烧着的灵魂，
为我指明了方向，
比午时的太阳都要坚定地
指引我走向那多年渴慕憩息的地方，
我自知永远可以归回的地方。
我们的阴暗面是许多创造力涌现的地方。在复杂性科学中，进化中出现最多新奇事物的空间被称为混沌的边缘，既是最大创造力也是最大困惑的地带。
只有一颗开启的心才能给他穿越暗夜所需要的光明。每次开启，你就释放了一层防守，逐步释放旧的以拥抱新的。
然后，处理混乱有时候可能真的很富挑战。所以，如果你的阴暗面击垮了你，一个快速摆脱沮丧的方法就是聚焦于你可感激的东西上。——以感恩的事情，就像在幽暗中划着一根火柴。
感恩——即使是像有草莓存在那样的小事，也可以使你的压力反应短路，停止你的负面反应，而让你打开。
感恩之情
1、提升幸福感和积极性
2、保持创意，让我们的心情变得更加积极正向——这一点很重要。
3、减轻我们对死亡的恐惧，摆脱沮丧等情绪的好方法。
4、协调我们的心律，增进对他人的付出。与人分享我们的感恩之情，会带来更多的创造力和灵活性！
简单有效方法——写感恩日记
每天记录三件他们感激的事情，比那些没有写的人的幸福指数几乎要高出10%。在生活赠我们以教训时，我们不再攥紧拳头，而是以开放的手、脑和心，以感恩的态度接纳它们。
现在你感觉到有什么可以感恩的吗？你能在60秒内想到20件事吗？能想到30件事吗？40件呢？
开始！
