今天具体学习了瑜伽三脉七轮的位置，对应的内分泌，还有双手手印，单手手印，呼吸方法，唱诵种子音，以及收束法，还有体式。
今天终于具体讲到七轮是哪七轮，有根轮，腹轮，脐轮，心轮，喉轮，额伦和顶轮。
课程一开始，老师拿出测试卷给我们、回答题目，为大家自测自己七轮的情况，每个轮是饱满的，需要平复和放松的；如果某个轮缺少比较多，需要通过体式来进行增强。
还抽查我们对昨天知识的记忆，每个学员挨个讲拜月式体式，一遍下来情况惨不忍睹，今天不仅仅学了唱诵，还有手印，收束法以及体式配合，甚至还有呼吸。
在做某个轮的练习时，体式动作带上相应的收束法，同时进行唱诵，做动态练习，可以增强该轮的能量，如果是盘坐的时候，使用手印，带上收束法，同时唱诵或者呼吸，做静态练习，可以平衡该轮的能量。
