1.爱跑步的人，尤其是女性，气色都非常好，只要开始跑，就一定会变漂亮。因为身体的脂肪减少，全身肌肉紧实，动作会随之变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤变得细腻有光泽。
2.跑步能释放压力，扩大社交面，使人变得独立有自信，由内而外散发光芒。
3.跑步促进血液循环、输送营养并排出废物，皮肤会变得更清洁。
4.增强耐力，即抗疲劳能力。
5.增强脂肪代谢，人体代谢率提高。
6.跑步是锻炼腹部、腿部、和臀部的最佳方法。不仅能塑造紧致和漂亮的腿型，尤其能塑造出出众的臀肌。
7.饮食将得到调整，能够更好享受饮食，因为第二天将再次消耗很多热量。
8.免疫系统得到强化，肌腱和骨骼会更加强壮，关节得到润滑。
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