重点阅读第十章
文｜木羽
习惯七：不断更新─平衡的自我提升原则（sharpen your saw）
假如你在森林中看到一名伐木工人，为了锯一棵树已辛苦工作了5个小时，筋疲力竭却进展有限，你当然会建议他：
“为什么不暂停几分钟，把锯子磨得更锋利？”
对方却回答：“我没空，锯树都来不及，哪有时间磨锯子？”
第七个习惯就是个人产能，它是基础，它保护并优化我们自己。
而不断地更新意味着能够源源不断地提升我们的效能。
不断更新包括四个层面：身体、智力、精神和社会/情感
以上四个层面哪个更重要？都重要，但是身体是基础，也是最容易被忽略的。有人可能有读书的热情，但不一定喜欢锻炼。
我们在年轻的时候，并不会把身体健康排在第一位，等到出状况的时候才会幡然醒悟。我也是在吃夜食两个月后，增重十来斤，看着照片里的自己，脸比包子还大时，才真正觉得自己有点胖了。
于是戒掉夜宵的习惯，正常吃饭，体重很快降下来。
但是当我发现，自己肩周炎严重到，抬手挂个放水帘都要歇好久，手臂酸的不行。脖子在白天都可以扭到，甚至影响到工作了。躺在床上，腰背疼到怀疑身体不是自己的。我才认真地开始锻炼。
高中时期的轻松之感已经不复存在。爬同一座山，感觉腿脚发抖，总之全身都是毛病。并且，体态也没有很好，这对爱美的我来说，打击很大。
我开始摸索运动之道。在家锻炼是最方便而且最没有借口的了。并且接触到keep，里面很多课程都尝试过，后来找到适合自己的锻炼方式。两个月时间，人鱼线就开始显现。
从开始的每天只能练十几分钟，到半个小时，之后升级做一个小时才觉得舒畅的时候，我的身体轻松很多。
通过高强度的燃脂，加强心率跳动，提升心肺。通过局部针对性的运动，促进肌肉的塑形。通过不断增强锻炼强度，身体素质得到提升。
我对生活更有激情了。
假如想要锻炼，不要操之过急，只可循序渐进。否则容易伤害自己。
锻炼之前的热身和之后的拉伸很重要。
身体层面─需要健康饮食，充足休息以及定期锻炼。看起来不太紧急，但是很重要。
精神层面的更新可以通过实现自我价值，学习和冥想来实现。
智力通过阅读，想象，规划和写作。
社会/情感层面，即与核心圈和影响圈里的人们的交集，通过刻意地练习：理解彼此，影响他人，给予正面评价，乐于助人。
这次主要分析第一个层面：身体。不说了，需要瑜伽下再睡觉了，身体疼痛在告诫我们这些不常锻炼的人。
