怎样练好直腿坐放松法 讲义(一)

怎样练好直腿坐放松法讲义(一)

      杨发明 讲授

      今天呢,我们在这里啊,再给大家分享一下怎样练好直腿坐放松法。其实这个怎样练好直腿坐放松法,和怎样练好捧三形,都是一个道理啊,只不过是侧重点不一样。那么咱们这个群里的同学们呢,你不管练什么啊,都是要从理上开窍啊,你要从这个功法入手,从理上开窍,这个是非常重要的啊,所以说我们讲怎样练好直腿坐放松法,对你指导怎样练好捧三形照样是有用的啊,虽然有的同学没练过直腿坐,但是呢,你听了以后对你练捧三形,练好智能气功仍有积极的指导意义。

      上次我们也给大家讲了怎样练好直腿坐放松法,那么第一个方面呢,就是要掌握功法要领,这些功法要领啊,在这个书上都写了啊,庞老师也讲得很详细啊,书上的写的也很清晰,希望大家多看一看这个资料啊,多听听录音。这个群里的同学们呢,如果说你能找到这些资料,你好好的看一看啊,学习学习,这个很重要。那么我们今天呢,主要是给大家从理论上讲,理上开窍啊,理上开窍,这样去更好的去练好它,为我们的身心健康服务。

      那么咱们大家都知道,直腿坐放松法,往那儿一坐,第一步主要是松腰,把那个内气聚起来,松腰,把腰椎呢放松啊,放松了以后,把气聚到命门内窍。命门内窍气足了以后,腰椎才可以松开,腰椎松开了,包括腰部的肌腱韧带啊,皮肉筋脉骨啊,他都要松开,松开了以后才能更好的收住更多的混元气,先天混元气后天混元气充足起来以后,他才能够去滋养我们的形体,充养我们的形体啊,这是躯体混元气。躯体元气充足了,那么你再练捧三形,就会有很好的效果。那么如果说我们的这个躯体混元气不足啊,丹田内气不足啊,你练捧三形都是空描啊,就是练的是架子啊,光练的空架子就像练太极拳一样练个空架子。有的同学说我练捧气贯顶法气感很强的,但是这个外界混元气是不是能变成你自身的内气,你能不能收得住啊,这个是关键,如果说你内气不足了,你身体里边的这个通道本来就很小,那么外面来的混元气呀,你藏不住。所以说你要想解决的问题呢,这个气量不够啊,也是难度比较大的,所以说我们要注重内气的培补,这个很重要。

      那么,我们应该怎样去练好这个直腿坐放松法呢?首先呢,你需要从思想上要重视,要认识到它的重要性,培补内气的重要性。咱们很多老功友啊,因为这个内气都不足,内气不足了,你要想达到真正的健康长寿,就得加强培补内气啊,加强培补内气,除了站三心并站庄啊,还要多练直腿坐放松法。所以说直腿坐放松法,把这个内气培补起来,这个是非常重要的。因为前面的一些功法呢,就不练呼吸啊,这个放松法首先要练好呼吸,呼吸聚内气还是比较快的,所以说这一个呢也是一个捷径。

      所以说大家呢,要重视培补内气啊,把丹田内气练充足,内气充足了以后呢,那么身体里边的一些病都很好解决了,你内气足了他这个经络畅通的好,再加上你意识的稳定性,你的意识去主动地去改变它,那么这些病啊,包括很深层次的病啊,都能从根本上得到清理,这是我们通过这么多年的练功实践验证了的,这个效果是非常明显,当然有些功友啊,你练捧三形啊,那个祛病效果也很好,但是呢,就是说你要向深层的去改变它啊,这两个结合起来是比较好的,外气和内气同时结合起来练比较好。

      那么下面就给大家讲怎样去练好直腿坐放松法。练好直腿坐放松法,一个是从形体姿势上要练好它,形体姿势那么按照功法要求我们去坐好,坐的比较简单啊,这个坐姿比较简单啊,包括自然坐姿和直着腰坐的这个正规坐姿,这个不管你是这两个坐姿选哪一个呀,都是要能够放松,能够把内气聚起来,这样的效果比较好。你从形体上两个腿并拢,并拢以后,腘窝尽量和坐具贴实,腿要绷上劲儿。

      这个腿绷上劲儿以后,把腰向后放松,上身不要用力,很自然的往后放松,这样呢,就是把整个重力啊都放到腿上哈,放到腿和臀部,这样,把重力放在这下面来了,上面呢,要放松他,然后呢,就是头部也要放松,头部放松很重要,头部它是一个支配整个身体的气机和形体运动的一个中心,一个中心点啊,指挥部,所以说这个时候呢,头放松,非常重要啊,能够集中精神,能够放松的去支配形和气。

  这是首先要做到的一点啊,然后呢,就是这个肩肘腕啊都要放松,这个几个点的同时往命门聚,包括这个几个大的穴位,会阴往上提一提,肚脐往命门这个地方聚一下,集中集中,百会啊,还有肩井啊,这个沉下去啊,都往命门这个地方集中集中,这样集中起来,都往命门内窍这个地方集中,就是把全身之气都往丹田收,包括这个脚心的涌泉和手心的劳宫,这几个穴位都连着命门,连起来这个气就整起来了。

  这样整了以后,你再去加上呼吸,呼吸很简单,因为咱们平常练捧三形,没有好好的去注意这个呼吸,有很多同学呢,练深呼吸都不太习惯,但是他这个深呼吸呢,你要保持自然顺畅啊,一开始有的同学吸气吸不到腰椎下面啊,吸不到下丹田,只能吸到胃腕儿,就是下面这儿,下不去了,那么怎么办呢?你就是要学会自然呼吸,先自然呼吸,自然呼吸,慢慢的能吸到丹田了,再变成逆腹式呼吸,逆腹式呼吸,把这个气能吸到命门。这个就需要反复的练,多练。你熟练了以后很自然了,一气就到命门那到腰椎啊,就到这个地方了,那么再加上收腹提会阴,这个就很自然了,那个整体性就强了。

      所以说呀,第一步呢,首先要把这个呼吸练好,把呼吸首先要练到位。然后呢,在加上这个深度啊,深细匀长,深,就是要吸气的时候儿能深入到下丹田,命门内窍。这是深度啊。细呢,这个气流要细啊,不要粗啊,不要呼吸的太粗了,急躁不行啊,很自然的,这个气流儿缓缓地进入到下丹田,那就变细了,要均匀啊,速度要均匀啊,要慢。很自然的一吸气啊,然后很自然地呼气的,一吸一呼,保持自然顺畅就行了,一开始做到这个样子就可以了。

      当你把呼吸都练好了以后,你再加上配合上收缩,一吸气收缩,一呼气放松,收缩它是往命门内窍这个地方聚气,腰椎往后放松了,然后绷出去。然后出去。通过你收缩这个力量啊,都集中到腰椎,往后崩出去,这样松,把那个气渗透到腰椎里边去,这样就容易松了,那么当气透到一定量的时候,这个内气足了腰就松开了。腰一松开了命门内窍打开,打开以后,内气足了,这时候啊,有很多病都可以好起来,那当然,这需要一个过程啊,你不苦练了,可能做不到。

      练好直腿坐放松法是一个长期坚持的过程,我不是给大家泼冷水啊,实事求是地讲,一般来说,同学们若没有个三五年的持续不断地努力刻苦修练,若没有那个雄心壮志的话,真正想练好他也不是那么容易,就说第一步练精化气这一关,就比较难过去,尤其是年轻的人,过意识这一关都不大那么容易。当然,我们在学习班里教大家练,那么短的时间内集中训练,虽然效果也非常好,但也只是个启蒙。这样讲呢,请大家不要恢心,其实无论做一件什么稍大一点儿的事情,都不是那么容易。也有不少同志们问我说,杨老师,练直腿坐松腰难不难?腰多久才能练松开呀?对此,我只能用古人的一句话启发大家:“天下事有难易乎?为之,则难者亦易矣;不为,则易者亦难矣。”

      2019年8月  于西安

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