我们看看失眠。现在受失眠困扰的人越来越多，失眠相对的就是睡眠，我们先看看睡眠。

睡眠让我们有机会再生或复原，无论怎么样养生，大家都非常重视睡眠的问题。其实很多身体问题状况、很多疾病，只要你有足够良好的睡眠，从中医的角度讲，它是可以自我修复的。身体的有机整体的自我运转、自我修复能力远远超过我们的大脑。有些人失眠的原因是累积了太多的压力和焦虑，在心里充满恐惧或怀疑，也有些人是因为缺乏运动，看电视太多，摄取过多酒精和咖啡因。

睡眠状态类似死亡状态，因此失眠也和对死亡的恐惧有关系。我们在白天面对工作上的竞争，到了晚上面对不停吵闹的孩子或用塞的交通。能够以放松的状态恢复自我，进入宁静的空间，好好休息，对现代人来说，也许是一件非常困难的事情。

我们无法控制睡眠，也无法强迫自己进入睡眠状态，睡眠有自己的韵律，只有当我们放开一切时才能够启动这种韵律。解决失眠问题最重要的关键在于信任感，必须信任夜晚会发生的事情，必须相信就算没有我们，这个世界依然不会有问题，也必须要相信就算我们放手，世界还是会好好地存在。

信任自己也信任他人，深度放松的练习可以帮助我们解决失眠的困扰，尤其是在上床以前放松自己效果是非常好的。其中有练习是做正念练习，其实是西方人对国内很多佛家道家的一些修行的方法做了研究以后，做了更细致的一些解读和练习，这叫正念。在我们国内，则是觉知练习。这样的练习对于解决睡眠的问题是非常有帮助的

一个简单的方法就是你充分的紧张过后放松。比如你在睡觉之前让自己保持一个紧张的状态，抓紧手，握紧拳，用力收缩自己的身体、肌肉，保持几秒钟时间，重复做这样的练习，咬紧牙关，收紧自己的四肢，全身用力保持几秒钟，紧张过后放松自然到来是非常有效的帮助睡眠的一个练习。

长期的失眠会导致头疼，我们接下来了解下头疼。头疼发烧的原因很多，包括身体其他部位出现的问题，比如荷尔蒙不平衡。我见过一些案例，月经期间头疼欲裂，必须要吃止痛药。甚至更严重的头疼与脑部疾病有关系。

一般情况下，身体是以头疼的方式让我们知道我们前进得太快，做得太多，神经线路负载过重，忽略了自身的需求，我们的血管一直在受损，减少了供应头部的氧气量。这种现象暗示着我们内部存在着压力紧张，拒绝顺着身体的能量流动，于是造成各种限制。可能有以下的一些因素所引起。

第一就是没有表达出来感受，比如生气憎恨挫折甚至是暴怒，这些感受不断累积会形成无比的压力。

第二就是焦虑，自我怀疑，或者是害怕失败自我厌恶和自我梳理。

第三就是骄傲和自大，固执或者是僵硬的思考模式，坚决相信自己的想法才是对的，观点就越来越狭隘，感官能力也会受到限制。

第四是抗拒某些事情，或者是环境使我们很想退出，不愿意参与。

第五个是承担的责任超过了实际上所能够担任的责任，导致工作过度，压力过大，头部与身体之间，也就是思想和行动之间出现紧张状态。

第六是控制欲很强，再加上很强的意志力，或者是完美主义，或是觉得事情超乎我们所控制的范围觉得沮丧。

第七点是过度执着，或者是以自我为中心，导致失去稳固的立足点与内在的感受，失去了一些连接。

还有一点就是由于姿势不良造成颈部和肩部的疼痛，使肢体与心灵出现分裂。

如果你经常头疼的话，不妨记录一下自己头疼发作的时间以及发作当时发生了什么，周围的环境等等，去对自己的头疼做一个了解。怎么去记录？你吃过的食物，你的心理状况情绪状况，描述一下头疼的情形，写出头疼的确切位置，持续时间，以及严重程度。就是描述一下头疼有什么感觉，做一系列的记录可以帮助你了解究竟发生了什么事情，也能让你发现自己是不是有反复出现的行为或态度。

是不是一直在抗拒某个人或是某件事情？

是不是把太多的能量放在头脑里，忽略了自己内心的感受？

是不是过于追求完美？

是不是想把所有的事情都揽在自己身上，不愿意向他人求助？

根据我自己的一些观察还有传统文化的一些概念，头疼在很多情况下与对抗领导、长辈，尤其是父亲这种长辈这种情况是比较多的。如果大家有受头疼困扰的朋友，不妨按照这样的思路去调查了解一下看看到底问题出在哪里，在调查了解的过程中，自己的心结打开了，头疼也就解决了。