现代人使用手机和电脑的频率越来越高，人们整天盯着手机，盯着电脑，或者整天伏案工作，使人们颈椎病，肩周炎，腰肌劳损发病率越来越高。为了减少和防治这些手机病、电脑病的发生，今天给大家介绍一个简单的锻炼方法——倒走。
倒走前要先选好场地，找地势平坦，没有障碍物，没有车辆的地方，以免发生危险。
倒走时要抬头挺胸，不能转头向后看，速度不要太快，注意控制好身体重心，每次走三四百步即可。
倒走有多种好处：1.可以使向前行走得不到充分活动的脊柱和腰背肌受到锻炼，有利于气血通畅。对整日伏案工作或学习的人，能有效地消除疲劳，缓解腰背酸痛。2.青少年经常倒走有益于躯干发育，减少驼背的发生。3.倒走使双腿肌肉得到锻炼，可以增加膝关节和踝关节的稳定性。4.倒走时，要留意运动方向，因而对空间和知觉的感知能力将得到锻炼和增强；5.倒走要掌握身体的平衡，以防摔倒，因而会使主管平衡作用的小脑得到锻练，使小脑调节肌肉紧张度及协调随意运动的功能得到增强，有利于提高人的反应能力。
图片发自简书App
