美国大学教授马克·鲍尔莱在《最愚蠢的一代》中，提出了一个令人深思的问题：在整个人类历史上，知识从来没有像现在这样普及过。图书馆、博物馆、大学、历史频道、维基百科、《华尔街日报》、《纽约时报》，一切都在你的鼠标下。但我们没有看到年轻人，至少是美国年轻人，包括高中生和大学生，在历史知识、公民意识、阅读成绩、国际竞争力方面的提高。
为什么？“因为他们把时间都花在了社交网站、IM（即时通讯软件）和手机短信上了。”中国人又何尝不是如此呢？一个人成熟的标志之一，就是明白世界上99%的事情都不重要，或跟自己毫无关系。你每天刷微博关注明星的八卦，却没时间好好学习和工作；你每天在网上关注别人赚了多少钱、指点江山，却没时间规划自己的职业生涯；你每天都在抖音上刷网红种草的美食、化妆品，却没时间运动、管理身材；你每天都在刷网络小说里的霸道总裁、绝世高手，却没时间读真正的经典；你每天都在思考哪家外卖哪家店在打折，却没时间思考怎么好好赚钱......
这些既不重要也不紧急的事情，正在消耗你宝贵的精力，陷入“自我损耗”。所谓自我损耗，就是尽管你什么都没做，但是每一次选择、纠结、焦虑、分散精力，都是在损耗你的心理能量；每消耗一点心理能量，你的执行能力和意志力都会下降。越是简单的人效率越高，越是克制的人走的越远。因为他们知道什么真正重要，把时间花在学习、工作、陪伴家人、享受生活上，远离那99%与你无关且不重要的事情。
大哲学家罗素说：伟大的人的生活，除了少数精彩时刻以外，并没有什么令人激动的地方。当你向生活中那些不重要的事情说不以后，你才会真正的高效，你的内心才能享受到真正的安宁。达尔文周游世界后，就在自己的宅子里度过了一生；奥巴马、乔布斯、扎克伯格、比尔·盖茨这些大佬，都几十年如一日的穿同一款或类似款的衣服......因为他们知道绝大多数的选择都没那么重要，与其把时间花在无关紧要的地方上，还不如把生活简化，去做真正重要的事情。
如何做到朴素和克制，我有 20 条建议：（01）永远不要借钱消费，代价远比你想的大。（02）买东西遵循“出一进一”的原则，家里堆积成山的物品，是幸福感降低的重要原因。（03）常用的必需品，买贵的，更耐用。不是必需品，不要买。（04）做好财务规划，每月强制储蓄收入的30%。（05）如果你有债务，请先勒紧裤腰带还债。
（06）定期扔东西。六个月用不到的东西，你很可能六年也用不到。及时清理过期的食品、药品、生活用品。（07）不管是选择一个机会，还是开启一段关系，都要慎重。（08）及时清理那些老发朋友圈广告、群发广告、出言不逊、测试删好友的微信好友，他们的存在不会给你带来价值。（09）戒掉抖音、快手、头条，你要知道屏幕后面，是几百人的专业团队在研究如何让你更上瘾，你的自制力在现代工业面前不值一提。（10）尽可能少关注或取关娱乐新闻，绝大多数事情跟你没关系，还会损耗你的内心能量。
（11）让你很痛苦的社交关系、无效的社交关系，请果断放弃。交朋友是为了获得快乐和进步，不是为了获得痛苦。（12）可以尝试正念冥想，试着关注自己真实的生理、心理状态。（13）身体真的是革命的本钱，每周最好锻炼三次以上，选择自己喜欢的运动即可。（14）戒掉高油、高盐、高糖，以及宵夜。（15）要做到有事在身不在心，天塌下来的大事也不会大过生死，除此之外不要让任何事情影响自己的生活、工作、睡眠。
（16）每个人的衣柜里都应该有几件撑场面的好衣服，价格未必多贵，牌子未必多好，但是衣服的面料一定要好，款式尽可能经典。（17）学会独处。（18）请务必高度关注睡眠质量。（19）找到那件你必须要做好的事情，拒绝其他事情。（20）把时间花在家人、好朋友身上，到了一定年纪你就会发现，真正能够与自己相伴一生的还是家人，只要他们健康、快乐就足够了，其他皆不重要。
正如漫画家蔡志忠所言，每块木头都可以成为一尊佛，只要去掉多余的部分。与君共勉。
