单腿交换伸展式目前垫高屁股，背部才勉强伸直，而且腿部还是只能弯曲的。
束脚式掌心完全相对感觉膝盖压力好像没了。
跨骑式比第一个还难，背很难伸直，感觉背部很紧张，跨的灵活也要多练练。
上面体式都需要将脊柱向上拉，延申。背部的伸展真的很重要。
冥想时候的坐姿，感觉左侧膝盖还是有点难受，可以暂时用金刚坐，反正也就5分钟，还是可以的。
2021-03-30
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