感恩父母的生养之恩，感恩老师教导智慧之恩，感恩兄弟姐妹 爱人和孩子的关心和帮助，感恩同学同修鼓励和支持，感恩天地万物的慈悲加持，感恩大自然的滋养，感恩社会国家繁荣昌盛，让我生活在和谐稳定的环境中，愿一切越来越好！
感恩睡眠和衣食住行
感恩昨夜的睡眠，让我拥有充沛的体力、精力和清晰的思维。感恩我的床、被子、枕头以及为它们付出的一切菩萨。
感恩今天的饮食，衣物，每天让我栖息的房子，带我风雨无阻出行的交通工具：电动车，马路以及为他们付出的一切菩萨。
感恩身体
感恩我的身体，我的大脑，我的四肢，我的五官，我的每一个脏器组织，我身体的每一个细胞。谢谢你们为我服务这么多年，而没有问我要一分钱回报。
是你们让我能够学习、工作、生活。我今天的一切都是你们给予的，没有你们，我什么都不是。深深感恩你们！我爱你们！谢谢你们！
我必须爱护自己的身体，不能任意糟蹋身体。因为，我的父母，奶奶，爱人及很多关心我的人为了我的身体健康付出很多辛劳，糟蹋身体＝伤害他们。而且，我还需要用身体来修行、学习，为众生服务。
感恩坏种子不断爆破，女儿这几天在家休息不愿意学习，脾气暴躁，不能正常跟人沟通，一说就大哭大叫，我也忍不住又种下很多坏种子，工作上没有进展我本就跟着急，学习功课也都落下了，真是一团糟，我以为有爷爷陪她会好很多，但是爷爷也只能是在生活上照顾她，对她很不认可，其实是谁都能看出这孩子毛病的确不少，一说起让她上学她就哭着喊着说脚疼，她就不想好起来，爷爷说她是装的，而且是当面说，爷爷还说管不了她，在家快一周了，没怎么学习，每天干啥了，自己也说不清楚，我很为她着急，每天给他交代不能浪费时间，要复习和学习，她都说我能安排好，不让我管，结果除了画几张画，其它什么也拿不出来，我内心也有点埋怨老公不跟孩子沟通，但我知道正面说老公他也不愿听，只是希望他多给孩子沟通，老公下午给女儿打电话了，又给她买了个外卖小蛋糕，显然老公进步了，知道关心孩子了，也变得比以前慷慨了，我想这也是心量的提升吧，感恩老公的改变，我很惭愧，连生活中的小事都理不清，更别提学佛成道了，感恩女儿和老公提醒我，我得反思自己了，愿我接下来能把时间安排好，管理好自己的情绪，给孩子有效的陪伴，愿女儿能接收到我的爱，健康快乐的成长，让我们亲子关系和谐，家庭关系和谐。
感恩所有帮助过我的人和我所帮助过的人，让我增长福报和智慧，感恩我生命中所有的人事物，感恩业力这位老师，感恩一切。
回向
籍由我今天所有种下的好种子，回向给女儿，选她健康快乐的成长，回向给先生愿他福慧增长，诸事遂顺，回向给自己这一颗躁动的心，愿他平静安详，拥有爱和给予的能力，回向给我的父母 弟弟和侄子，愿我和他们之间的违缘早日化解，愿我们合家法化学佛，自利利他，回向给所有的同修和一切与我有缘的人和众生，回向给宇宙空间里所有的众生，愿他们健康 富足 美满，愿一切和谐，圆满无碍！
愿以此功德，普及于一切，
我等与众生，皆共成佛道。
