今日书目《刻意练习》，作者安德斯·艾利克森，罗伯特·普尔
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一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。有目的的练习则更加有效。
而所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
读书期间，暑假进过一家工厂打工，是做那种流水线上的工作。每个的岗位都是固定的，而每个人要做的工作只是一个成品的一小部分，接着流下给下面的工人继续做。
车间的组长一开始会把流水线上速度调慢一点，让每个人拼命练习手头上唯一的工作，滚瓜烂熟那种，闭着眼睛做都不会出错的，而且要提高速度。等熟练到一定程度后，流水线上的速度就快起来，你必须快速完成手上的成品，因为流水线上的成品一个接一个的。你得赶上大家的速度，不停重复一个动作，有时候你都能麻痹自己。
这样的工作，你做一个月、一年、一万个小时，都不会有太大的长进，最多做到比别人快而已。这就是天真的练习，只是埋头干！
国家游泳运动员，要想成为冠军必须需要刻意练习。而且他们是有目的的练习并且具有明确的特定目标，代表国家参加比赛或者奥运会，为自己赢得冠军。
他们有目的的练习是专注的。游泳运动员只会专注游泳，而不是今天游泳，明天打篮球，后天举重……他们会为了游泳付出一切努力，进行一切对游泳有作用的相关活动。要想取得进步，必须完全把注意力集中在他们的任务上。
有目的的练习包含反馈。游泳运动员最好的反馈就是教练，教练会教你正确的姿势、方法和经验等，让你知道怎样练习可以进步更快，哪里不足可以加强锻炼。无论你在努力做什么事情，都需要反馈来准备辨别你在哪方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。
有目的的练习需要走出舒适区。游泳运动员今天游了5000米作为练习，明天还是5000米，一个月后还是游5000米，而且你游5000米已经不是什么难事，这样子始终无法取得进步。你必须让自己走出舒适区，你游5000米可以轻易完成，那你要往6000米，8000米，10000米的目标靠近，这样你的能力才会越来越强大。
要想游得比别人快，就必须要求自己每次都有进步，哪怕是进步0.1秒，甚至0.01秒，那都是进步，走出你所能控制的舒适区。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
刻意练习从来都不是盲目的，而是有目的的练习。练习的时候逼一逼自己，强迫自己走出舒适区，进行数小时的刻意练习，这才是进步所在。
