解开两种结
有两种结，
第一种是指我们的观念、想法、概念和知识，每个人都有观念和想法，但是当我们陷入其中，我们就不能得到自由，就没办法触及生命的真谛。
第二种结是指我们的烦恼和习气，例如：害怕、愤怒、偏见、绝望和傲慢。唯有解开这两种结，我们才能自由。
这两种结深深的嵌入我们的大脑和意识，束缚我们，迫使我们做出违心的事，讲出违心的话，我们因此不自由。每当我们的行为不是出于本意，而是出于习惯性的恐惧，根深蒂固的观念和想法，我们就不是自由的。
以上两种结如同无形的能量一样主宰着我们的生活，我们的行动和反应都受到这些习性的影响。但是，我们的思想天生具有灵活性。根据神经科学家的说法，我们的大脑具有可塑性。我们可以转化思想。
能够停下来，觉知当下
这是幸福的组成部分
未来并不能让你幸福
-------这不是信念
这是体验
当身体止息下来，我们的大脑好像显得更加喧嚣。当我们止息了思想的喧嚣、止息了认知上的骚动，我们就可以体验到一种开阔的状态，它让我们能够过一种全新的满足的生活。
如果不能给静默腾出空间，我们就无法幸福，从直接观察和体验便可得知。每当有人从我身边经过，我可以大致判断出这个是否幸福，是否平和，是否具有爱心，没有静默，我们就无法少在当下，而当下，恰恰是我们找到幸福的关键。
幸福这个词一直在脑海里找答案；字典上说：幸福是一种持续时间较长的，对生活的满足和感到生活有巨大乐趣，并自然而然地希望持续久远的愉快心情。有人说美美的吃了一块蛋糕，那种感觉就是幸福；有人说终于等到了限量版的鞋子那一刻就是幸福；也有人说幸福就是一家人在一起和和美美的吃一顿饭。这些都不是幸福是欲望的实现。 幸福就是专注于当下安身立命，把自己安顿在当下，内心的充足，踏实并且认可自己当下的存在。
