1月6日

今天静坐标准单盘只有15分钟，之前压腿时间20分钟。静坐过程中额头有微汗露出，整体很舒服。对了，最近以来肠胃一直很好，虽然由于小孩的关系一直开空调，房间比较干燥，慢性咽炎一直没有发作，如果是以前早就受不干了，这绝对是静坐的功劳……

1月7日

今日压腿时间长，静坐10来分钟，心不静，又被打断，效果不多，站桩和太极拳都有练和学，个人觉得太极拳和静坐是相互促进的，太极拳为内家拳，需要用气来推进拳的进步……

1月8日

今日爬小山公园，在山顶练习软腿，摇晃软腿其实对身体很好用，可以避免很多疾病，对腰，对五脏六腑都有较大的好处。后来因为风大没有静坐。——在风大的地方，切不可静坐，人入静风容易进入身体，一旦风进入身体很难根治，这样的静坐绝对是弊大于利。

1月9日

今天以站桩代替静坐，发现静坐持续一段时间后，站在那里也有气感，很舒服，站桩是练太极拳的基础。行住坐卧都可以入静，入静都可以让气流运转。

1月10日

今天依旧以站桩代替静坐，效果也基本类同，现在站桩分两种，一种是以脚为主，脚尖和膝盖和百会穴三点一线，摆好姿势，手拿书或者手机，眼阅读，这样只是锻炼下盘稳定性。另一种，姿势同上，外加两手同胸高，抱球姿势，内心放空，效果类同静坐，既锻炼了下盘又锻炼了内气，简称无极桩……

拍于小山公园站桩后，打太极拳的好地方