大家好我是王雅星来自山西，自由职业者，我的早起活动经历了两个阶段第一个阶段是每天4:00钟起床，第二个阶段是每天5:00钟起床。但是我想说的是现在每天5:00钟起床反而比之前4:00钟起床的阶段进步了，为什么这么说呢？

刚开始4：00钟起床，原计划是10分钟洗刷，然后开始冥想十分钟，再进行25分钟的穿衣梳妆，再阅读30分钟，再去楼下运动一小时上楼吃饭。这个计划看起来简单易行，实际情况却是，早起后上个厕所看下手机不小心就十五分钟过去了，然后再逗逗猫咪给它喂食打扫又20分钟过去了，要不准备要开始冥想了结果手机耳机找不到了，不然就是原计划半小时的看书时间，看的却超了时，导致下楼太晚，不能按原计划进行运动，  要不就是运动装没搭好导致梳妆打扮超时影响之后的运动.

后来我发现，一个简单的下楼执行跑步的计划其实也包括很多内容在这里，期间我学习了断舍离与极简主义，现在5:00起床，15分钟内肯定梳妆完毕并且打扮的漂漂亮亮，然后开车到市里有名的狮脑山，跑完下山后买早餐回家，时间卡的都比较准。现在已经很规律了.其实在执行这一看起来挺简单的运动过程，也训练了我的综合素质，整理挑选适合必要服饰，快速化妆，什么是更重要的？也训练了我的决断能力，以前做飞机需要提前一两天开始收拾，现在只要当天，只需要2小时之内我就完全可以拎包去坐飞机了，这与我坚持早起做户外运动有很大关系，在这一过程中我学到了很多。从刚开始身边朋友的不理解到现在也影响了我的朋友每天坚持做运动. 也让我和朋友之间的关系更加亲密了，也提高了我的自信心和生活工作的效率.        在此感谢大家的陪伴！