我是一个心理咨询师，也是爱与奇迹的心灵导师。在这个领域走了10年，带课和做咨询6年了。其中遇到过很多来找我咨询以及上我课的朋友们。也见证过很多人的生活很痛苦，并不幸福！就算短期时间透过调理有所改变缓解，但还是经常在那个漩涡里出不来。那如何让自己真正从痛苦中解脱出来呢？唯有化解内在的苦才能真正从内到外的改变。
要写这个主题时脑海里出现过去的点滴画面。走过这么些年的心路历程，回忆过去经历在痛苦中挣扎很多年。而很多时候都是在自我消耗，自我攻击，自我否定。内在冲突多无法化解。如今终于从中真正解脱，心灵自由，越来越自在圆融。
化解内在伤痛，关系自然改善。接纳自己，就是去拥抱自己内在的黑暗面，面对自己内在各种不舒服的感觉，面对自己的负面情绪。
当你去看见自己内在的伤痛时，一开始，你会觉得非常痛苦，很想逃开；但如果可以试着与这种不舒服的感觉待在一起，它就会逐渐的化解。每一次你经验自己内在的痛苦，它就会一点一滴的消失。
当不再恐惧看见自己的负面情绪，越来越能够面对它、觉知它、经验它，与它待在一起时，这些负面情绪就会逐渐离开，不再困扰我们。
当内在的伤痛逐渐消失时，你会发现对自己感到越来越自在；因为你再也没有什么需要去隐藏的了，也没有什么需要去闪躲的了，你就能自在的做自己。当可以自在的和别人相处时，你很容易就可以与人们连结，和他们建立良好的关系。
你的每一个关系都会自然的改善。并不是因为你刻意去做什么来改善关系，而是你的那份喜悦扩散开来，使得原本关系中存在的问题，不再是问题了。
许多关系发生问题，都是由于对彼此的批判，造成了关系之间的伤痛。当我们接纳自己时，自然就可以接纳别人。对人有更多的宽容，能欣赏他们的独特性，不再去批判别人。
如果你细心观察，会发现你对别人批判的地方，总是来自于你对自己的批判之处，也就是没有接纳自己的部分。
别人的特质或行为，一再唤起了你内在的某些恐惧或伤痛。你内在那些不舒服的感觉，导致你转而想去批判别人，这也造成了他们的伤痛，因而破坏了彼此之间的关系。
用正面方式自我满足，接纳自己的另一个部分是：人都有许多的渴望，希望可以得到所想要的一切事物。我们总是为自己着想，希望美好的事情都可以发生在我们的身上。
有时我们很快乐的去满足自己，但“自私自利”的负面评价却闪过脑际，于是开始批判自己，觉得这样做实在太自私了，便不断压抑自己的渴望。
一旦我们能接纳自己的渴望，并用健康的方式去满足这些渴望；当渴望得到满足时，渴望就消失了。奇妙的是，我们很自然就会开始想去帮助别人，对人类、对世界会有更多的关怀。
有时候，我们会以负面的方式去满足自我与表达自我。这是因为我们内在有一些伤痛；伤痛使我们用破坏性的方式去满足自我，并造成自己与别人的伤害。当面对与经验内在的伤痛，将伤痛化解时，自然就可以用正面的方式来满足自我。
批判自己只会耗尽能量。透过接纳自己，我们并不会如许多人担心的就是停留在“原本的状态”。当接纳自己时，内在的冲突就消失了，我们变得喜悦。随着喜悦，爱就在内在绽放了，喜悦就在内在绽放了。我们有了爱和喜悦，才能与别人分享。
我们越是努力去批判自己时，越会在自己内在制造冲突，使自己卡在“原本的状态”中。因为内在的冲突不断，于是耗尽了能量，而使我们变成痛苦、不快乐的人。
巴观说过：“快乐的人创造快乐的世界，不快乐的人造成别人的痛苦。”
当你接纳自己，你内在的冲突就消失了！会对自己感到很自在，也会自然的接纳身边的每一个人，和别人的关系也跟着改善。当你在家庭和工作场所中都拥有更和谐美好的关系时，你的生命也会更加富足、更有意义！
