听了2021年的第二场线上讲书分享《掌控》，作者通过跑步来说明人如何达成自身身体和精力的掌控。

借此说说我几个月的跑步感受。

我自己从去年生病后，为了身体恢复和控制体重，6月份开始，虽然天气炎热，我还是坚持在早晚两次，开始慢慢户外散步，从每天3000步，5000步，10000步，到9月份，明显感觉自己的体能提升，就开始略略跑一点，虽然如此就已经气喘吁吁，大汗淋漓了。到10月份，偶然的机会我加入了刻意练习跑团，才知道原来可以线上打卡，晒跑步记录，还可以自动记录打卡次数。

跑团里面有句话：一个人跑的快，一群人跑的远。 一开始我看着自己每次2~3公里，和10以上的配速，都不好意思打卡。跑团的小伙伴鼓励我，没关系，每个人都有自己的节奏，最重要的是坚持跑。从此以后，我坚持每周跑4~5次，跑团打卡。每次跑团教练都会“拍一拍”，以示鼓励，或简单的一句“跑不动就休息休息”，还有群里其他伙伴的打卡记录，都无形中给了我很大的鼓励。印象特别深刻的是一次，我忘记带耳机，我“只有”沉浸“在跑步中，我不断调整跑姿，呼吸，脚掌落地方式，体会身体的感受，就这样在不知不觉中跑到5公里，虽然气喘吁吁，大汗淋漓，但是第一次体会到了那种专注一件事并付出努力后的“爽”的感觉。 我第一时间兴奋地和小伙伴们分享我的感受和发现。渐渐地我体会到了跑步的乐趣，距离也可以保持5公里，配速7左右。最重要的是我的身体基础代谢率明显提高，体重也持续下降，身体也变轻盈了。

朋友圈嘚瑟嘚瑟

掌控这本书中，提到如何对抗“不感兴趣”的事情：

1，头脑中勾画这件事情的积极意义，比如跑步可以减肥，长寿；,

2，想想不做这件事情的后果，比如健康不好，生病，用恐惧来对抗；

3，借用团体他人的潜移默化的力量。

过去6个多月，每天这短短的一个多小时的专注跑步，除了身体体能增强，体重减轻，还缓解了我的焦虑和压力。

我想说当人有了一点点对身体产生“掌控”，这种感觉真的超级棒。

继续10斤~~~