这是一篇关于最新的演讲的演讲稿，因为我认为很有必要记录下来和分享，所以特意花时间纯手打的记录下来，以下内容如有打错，欢迎指正，仅把此文献给坚持不懈追求幸福的你，也献给自己。三个多小时的，一个一个字的敲完，自己更懂得了坚持和耐心的重要性。我认为无论在和事物上想要得到任何收获和成长都必须要有耐心。如果连看完一篇文章的耐心都没有，说想要通过阅读提高，终究是骗不过别人，更骗不过自己。
关于演讲的简介：
是什么让我们的人生过得健康幸福呢？如果你觉得是名望、金钱，那么你和很多人一样——但精神科医师罗伯特*沃尔丁格并不这么认为。沃尔丁格是一项关于成年人发展的研究项目的负责人，该研究已经进行了75年之久。沃尔丁格史无前例的揭示了真正的幸福背后的秘密。在这次演讲中，他分享了研究的三个重要结论，这些结论就像那些古老而又实用的知识一样，告诉我们该如何过得幸福长寿。
在我们的人生中是什么让我们保持健康和幸福呢？如果现在你可以为未来的自己投资，你会把时间和精力投资在那里？最近在千禧一代中有这么一个调查，问他们生活中最重要的目标是什么？超过80%的人说，最大的生活目标就是要有钱。还有50%的年轻人说，另一个重要的生活目标就是要出名。而且我们总是被灌输：要投入工作，要加倍努力，要成就更多。我们被灌输了这样的一种观念，只有做到刚才做的这些才能有好日子过。
要人们纵观整个人生，想象各种选择，以及这些选择最终导致的结果，几乎是不可能的。关于人的一生我们了解到的，大部分是通过人的回忆得来，但众所周知，大部分都是事后诸葛。一生中我们会忘记很多发生过的事情，而且记忆常常不可靠。
但如果我们可以从头到尾地纵观人的一生呢？如果我们可以跟踪研究一个人，从他少年时代开始一直到他步入晚年，看看究竟是什么让人们保持快乐和健康呢？我们做到了哈佛大学进行的这项研究，可能是同类研究中耗时最长的。在75年时间里，我们跟踪了724个人的一生，年复一年了解他们的工作，家庭生活、健康状况，当然在这一过程中，我们完全不知道他们的人生将走向何方。像这样的研究少之又少。像这样的项目都会在10年内终止，因为有许多人会中途退出，或者是研究资金不足，或者是研究这转换方向，或者去世，然后无人接手。但几代研究人员坚持不懈，这个项目活下来了。目前这724人中仍有60人在世，仍然在参与研究，大多数人已经90多岁了。现在我们已经开始研究他们的子孙后代，人数多达2000多人。我是这个项目的第四任负责人。
从1938年起，我们开始追踪两组人的生活。第一组加入这个项目的人，当年在哈佛大学上大二。他们在二战期间大学毕业，大部分人都参军作战了。我们追踪的第二组人是一群来自波士顿贫民区的小男孩，他们之所以被选中，主要是因为他们来自己20世纪30年代波士顿最困难最贫困的家庭。大部分住在廉价公寓里，很多都没有冷热水供应。在加入这个项目时，这些年轻人都接受了面试。接受了身体检查。我们挨家挨户的走访了他们的父母。然后这些年轻人长大成人，进入社会各个阶层。成为工人、律师、砖匠、医生，还有一位成为了美国总统。有人称为酒鬼，有人换了精神分裂。有人从社会最底层一路青云直上，也有人恰恰相反，掉落云端。这个项目的创始人们，可能做梦都不会想到，75年后的今天，我会站在这里，告诉你们这个项目还在继续。每两年，我们耐心而专注的研究人员会打电话给我的研究对象，问他们是否愿意再做一套关于他们生活的问卷。那些来自波士顿的人问我们，“为什么你们一直想研究我？我的生活是很无趣的。”但哈佛的人从没这样问过。为了更好了解这些人的生活，我们不光会给他们发问卷。我们还会在客厅采访他们，从他们医生那儿病历。抽他们的血，扫描他们的大脑，跟他们孩子聊天。我们拍摄下他们和妻子谈话的场景，聊的都是他们最关心的问题。大约在十年前，我们终于开口问他们的妻子，是否愿意加入我们的研究，很多女士都说，“是啊，终于轮到我们了。”
那么我们得到了什么结论呢？那长达几万页的数据记录，记录了他们的生活，我们从这些记录中间，到底学到了什么？
不是关于财富、名望或者更加努力工作。从75年的研究中，我们得到的最明确的结论是：良好的人际关系能让人更加快乐和健康。就这样。
关于人际关系，我们得到了三大结论。第一，社会关系对我们是有益的，而孤独寂寞有害健康。我们发现那些跟家庭成员更亲近的人，更爱与朋友、与邻居交往的人，会比那些不善交际、离群索居的人，更快乐、更健康、更长寿。孤独寂寞是有害健康的。那些“被孤立的人”跟那些不孤单的人相比，往往更加不快乐。等他们人到中年时，健康状况下降会更快，大脑功能下降会更快，也没那么长寿。可惜的是，长久以来，每5个美国人中至少有1个声称自己是孤独的。而且即便你身在人群中，甚至已经结婚了，你还是可能感到孤独，因此我们得到第二大结论是：不是你有多少朋友，也不是你身边有没有伴侣，真正有影响的是这些关系的质量。整天吵吵闹闹，对健康是有害的。比如成天吵架，没有爱的婚姻，对康的影响或许比离婚还大。而关系融洽，则对我们的健康有益。
当我们的研究对象步入80岁时，我们会回顾他们的中年生活看我们能否预测哪些人会在八九十岁时过得更快乐健康，哪些人不会。我们把他们50岁时的所有信息进行汇总分析，发现决定他们将如何老去的，并不是他们中年时胆固醇水平。而是他们对婚姻的满意度。那些在岁时满意度最高的人，在80岁时也是最健康的。另外，良好和亲密的婚姻关系能减缓衰老带来的痛苦。参与者中那些最幸福的夫妻告诉我们，在他们80多岁时，哪怕身体出现各种毛病，他们依旧觉得日子很幸福。而那些婚姻不快乐的人，身体会出现更多的不适，因为坏情绪把身体的痛苦放大了。
关于婚姻获和健康的关系，我们得到的三大届论是：幸福的婚姻不单能保护我们的身体，还能保护我们的大脑。研究发现，如果80多岁时，你的婚姻生活还是温暖和睦，你对自己的另一半依然信任有加，知道对方在关键时刻能指望得上，那么你的记忆力都不容易衰退。而反过来，那些觉得无法信任另一半的人，记忆力会更早表现出衰退。幸福的婚姻，并不意味着从不拌嘴。有些夫妻，八九十岁了，还天天斗嘴，但只要他们坚信，关键时刻，对方靠得住，那这些争吵顶多只是生活的调味剂。所以请记住，幸福和睦的婚姻是对健康有利的，这是永恒的真理。
但为什么我们总是办不到呢？因为我们是人类。我们总喜欢捷径，总想一劳永逸，找到一种方法，解决所有问题。人际关系又麻烦复杂，与家人、朋友相处需要努力付出，一点也不高大上。而且需要一辈子投入，无穷无尽。在我们长达75年的研究中，那些最享受退休生活的人，是那些主动用玩伴来代替工作伙伴的人。就像开头我们说过的千禧一代一样，我们跟踪的很多人在年轻的时候坚信名望，财富和成就是他们过上好日子的保证。但在75年的时间里，我们的研究一次次地证明，日子过得最好的是那些主动与人交往的人，与家人、朋友或者邻居。
那么你们呢？也许你现在25岁，或者40岁，或者60岁。怎样才算主动与人交往呢？我想有很多种方法吧。最简单的，别再跟屏幕聊天了，去跟别人聊天，或者尝试一些新事物，让关系恢复活力，一起散个步呀，晚上约个会呀，或者给多年未曾联系的亲戚打个电话，因为这种家庭不和睦太常见了，但它带来的伤害有很大，尤其对那些喜欢生闷气的人来说更是如此。
我想引用马克吐温的一段话来做为结束语。一个多世纪前，他回首自己的人生，写下这样一段话：“时光荏苒，生生命短暂，别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱我吧，哪怕只有一瞬间，也不要辜负。”美好人生，从良好的人际关系开始。
