一想到慈悲心，大家就会想到出家人想到佛教，实际上这跟出家人佛教没关系，这种方法很有效放松我们的大脑，你真的把善意给到了他们，你才会变得更好。
为什么这么说呢？以往你遇到讨厌的人遇到仇人，会诅咒他“怎么不去死呢”“怎么不被车撞死呢”，这种诅咒往往会使你变得更加糟糕，心情更加乱变得更生气。
调动慈悲心三个步骤
1.第一篇文章所讲的“正念呼吸法”做十分钟。
2.心中想象自己要给与关爱的对象(讨厌的那个人)，此时身体会发生情感变化，试着将这些注意力放在这些变化中，想象他讨厌的样子，这时候你会不舒服你会难受，注意你的感觉，感受难受，感受不舒服，感受你的心跳加速。
3.在心中默念三句话“希望你能避开危险，平平安安”，“希望你幸福，安心自在”，“希望你身体健康”表面看我怎么会给讨厌的人说这些话呢，实则是在对自己说，想想是与不是！
大家有没有发现一个很有趣的现象，上班的地铁特别安静，下班的地铁容易吵架。那是因为你过度的疲劳让你缺乏善意，所以当你回到家，家人孩子不敢惹你，那是他们知道一惹你你就会发飙，容易生气，最直观的现象场所就是厕所，当厕所变得乱七八糟的时候就意味着大家都进入了疲劳的状态，所以时不时得清理厕所有助于降低人大脑的疲劳度。
这种现象的原理：大脑的前额叶和杏仁核是两个不同的控制部位，前额叶控制人的理性，杏仁核控制人的感性。
当你疲惫心累的时候，两者处于压制一上一下的状态，要想不疲惫心累，那就得让他们产生对等正向关系，具体的做法：
1.随时切换两个开关模式的意识(注意自己的言行)
2.接触大自然(我们周围全是钢筋水泥高楼大厦这种人工产物，所以当你接触非人工产物你就会得到解放)
3.想象之前经历美好的事物
4.培养自己做一种事的能力
5.回老家看看(这点大家想象不到，当人回到自己成长的环境中，会让人放松戒备使疲劳感消失)
大家有没有出现过这种现象，走路的时候，起身的时候，身体会撞到平常不会撞到的地方，碰到额头了，碰到肚子了，为什么呢？那同样是疲惫的预警，让我们下篇来揭晓。
