当血糖值，高于正常范围，即为高血糖。

正常情况下，空腹血糖在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖在7.8mmol/L以下。

如果高于这一范围，便称为“高血糖”。

而高血糖，是糖尿病的前身，如果血糖长期居高不下，也很容易诱发一系列疾病！

血糖高的人，饭后可能有3种表现，若没有，说明血糖控制得还不错

1、饭后无力

通常来讲，人在饥饿的时候，就会没有力气；而血糖高的患者，即使是吃了饭，还是没有力气。

这是因为血糖高的人，身体利用葡萄糖的能力下降，身体得不到足够的能量，即使及时补充，也无法供给细胞，人就会感觉没有力气。

2、饭后犯困

正常来讲，饭后困倦，是一种正常的生理现象；

但是，如果长期饭后犯困，并且吃完饭就感觉全身疲累，那么很有可能是血糖已经很高了。

这是因为，血糖过高，会抑制食欲素的分泌，其水平下降的同时，会引起大脑能力供给不足，此时的人们，就容易不想动，且昏昏欲睡。

3、饭后口渴

如果在吃饭后，经常感觉异常口渴，总想喝水，那么，很有可能是血糖过高导致的。

这是因为，血糖过高，会造成血液的渗透压增高，导致身体缺少水分。如此，便会经常感觉口渴难耐。

三类食物，加速血糖升高，要注意：

1、多盐

日常食用过咸，高盐的食物，会增加肾脏负担，容易诱发糖尿病肾病。

所以，不论血糖是否高，饮食上都应当以清淡为主，控制好油、盐的摄入，这样既利于控制血糖，还可预防其他慢性疾病。

正常用盐量，应保持在每日6克以内。

2、多油

对于正常的健康人来讲，如果过多地摄入油脂，会增加体重，引发肥胖。

而肥胖，是众多疾病的根源，尤其会导致高血糖，甚至引发糖尿病！

而对于本身血糖就比较高的人来讲，其身体分泌条件受限，如果日常再吃过多油腻的食物，会让血糖长期居高不下，危害身体的健康。

3、多糖

众所周知，血糖高与吃糖，虽然不是绝对的因素，但却有一定的关系。

很多人，都喜欢吃糖，吃甜食，殊不知，长期大量食用糖，会诱发胰岛素抵抗，进而会出现血糖高的现象。

如果自身血糖就比较高的人，还经常吃糖，会使病情加重，血糖难以控制。

血糖高的人，想要稳定血糖，谨记6个字

一、吃好

1、莴笋

莴笋含有丰富的营养成分，特别在叶中更高。

其含有蛋白质 、钙、磷、铁 、胡萝卜素 、维生素等营养物质。

莴笋含糖量低，并且含有丰富的烟酸；而烟酸，是胰岛素激活剂，经常食用，对预防糖尿病有帮助，可以改善糖代谢能量。

另外，莴笋含有大量植物纤维素，能促进胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫及便秘，有辅助治疗的作用。

2、黄鳝

黄鳝，又叫鳝鱼，其营养丰富，肉味鲜美，具有很高的药用价值。

黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B，这两种物质，可以起到显著地降血糖，和调节血糖浓度的生理机能，且无毒副作用。

中医也认为，糖尿病患者，日常可以吃点黄鳝，会有比较好的疗效。

二、喝对

1、桑叶茶

《神农本草经》中，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。

国内外研究资料证实，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

若将桑叶和白谷丁进行搭配，制成白谷丁桑叶茶，效果将大大提高。

这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

而白谷丁中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。同时也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

2、苦瓜茶

古代文献有记载，苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病），也是三高人群的适宜食品。

但是，如果单一靠喝苦瓜泡水，来降低血糖，是没有明显作用的。

喝苦瓜泡水，只是起到了辅助降糖的作用，如果在饮食控制和运动的基础上，再喝苦瓜泡水，才是不错的选择。

三、勤动

1、动腿

方法：身体挺直，左脚站立，缓慢抬起右腿，向右侧抬起，保持身体平衡；

然后放低右腿至初始位置，再抬左腿。

频率：每日两次，每次两侧，分别做15下即可。

作用：做侧抬腿的动作，能够帮助人们增强身体的代谢能力，有助于体内糖、脂质代谢，促进降糖。

2、按手

手部有一处穴位，阳池穴。它是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。

做法：以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，刺激此穴时，动作要慢，手法要轻柔。