01 超水平发挥
昨晚我发生了一段超水平发挥的经历。
在临近凌晨时，我正赶着时间编写公众号文章，希望能在凌晨前把文章发表出去。此时姐姐紧急联系我，让我帮她把一张图片上的日期P一下。接下姐姐的任务后，我希望发表文章、P图两件事情都能在凌晨前搞完。但是，我是没有P过图的呀，平常拍照也没有用过美颜工具，更加不会用PS了。
现在回想起来，我当时情绪变得非常紧张，心跳也有明显的加速。接下来，首先我毫不犹豫地在百度上找到在线P图工具，在没有教程指导的情况下（当时太急，我没想起先去找P图操作经验），摸索P图工具的功能，成功P完一张图上的日期。
在从来没有P过图/没有看过别人P图的前提下，找到P图工具、操作P图工具、P图上的日期，整个过程没有超过10分钟，对我而言算是超水平发挥了。（哈哈哈，此处不包含与高手的对比，主要是与本人平常的水平对比～）
昨晚的10分钟，我应该是进入心流状态了。在姐姐联系前，我在赶着时间写文章，整个人的情绪是已经带着紧绷感了。在接下P图任务后，我感受到了时间的紧迫，明显更加紧张了，自动就会全神贯注，自动就容易进入心流状态。
02 “外化”紧张感
我们要把紧张感“外化”。当我们感到紧张时，不要专注于紧张这个情绪，而是要去感受紧张对我们身体的影响。就像冥想那样，我们旁观和掌控自己的情绪，而不是被它们所控制。当我们主动去体会身体的紧张感时，当我们把紧张当成一种体验去参观和利用时，紧张反而不会再困扰到我们了。
在日常工作生活中，我们时常会遇到某个任务马上就要截止的时候，此时就像是有一只狼在追赶着我们一样，我们感到紧迫、情绪变得紧张、心跳加快，精神状态会高度集中，自动就会全神贯注地赶紧完成任务，自动就容易进入心流状态，这种情况下往往有超水平发挥。
借用万维钢老师的话“这不是说‘尽管恐惧，但我还是要做’，而是说‘因为恐惧，所以我要去做’。”，我转换成：这不是说“尽管紧张，但我还是要做”，而是说“因为紧张，所以我要去做”。去做一件事，积极主动与消极被动有着天壤之别。
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