一、标题：
时间不是挤出来的，是安排出来的
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二、选题（价值观、中心思想）：
时间是安排出来的。
三、结构：提出问题-分析问题-解决问题 层层递进
1、我们为什么是时间的穷人。
2、养成时间富裕的八大策略
3、注重安排时间之后会带来的影响
四、开头及切入点：
1、引入：提问引入，为什么总觉得时间不够用。
2、切入点：你可能陷入“时间贫困”。时间匮乏，不是需要的时间和真正拥有的时间的偏差，而是如何看待和重视时间。
五、素材：
第一部分：我们为什么是时间的穷人。
（1）反面论证：容易在时间上作出不当的选择/低估金钱放在第一位造成的长期成本（时间陷阱错觉）
（2）反面论证：不懂得享受当下，为未来，也不会有更多时间。（时间陷阱的错觉）
第二部分：养成时间富裕的八大策略。（总-分展开）
（1）策略一：找到原因，为什么漫不经心的打发时间。
（2）策略二：留出（或安排）空闲时间
（3）策略三：数字自己的日程计划思维方式。
（4）策略四：明确意图
（5）策略五：实施奖罚
（6）策略六：设定默认模式
（7）策略七：识别并对抗纯粹紧急效应
第三部分：注重安排时间之后带来的影响（并列展开）
（1）增加快乐
（2）促进社交
（3）提高工作满足感
六、结尾：
安排时间的好处，进行总结。
七、金句：
1、时间匮乏的原因，不是需要的时间和真正拥有的时间这两者的偏差，而是在于我们如何看待和重视这些时间。
2、时间是我们宝贵的资源，也是一种有限的资源。
3、如果你不懂的享受当下，到了未来，你依然不会有更多时间，只不过是在重复同一个错误。
4、当“偶尔”成为一种习惯，我们的行为也就变成了一种耗损时间的有害因素，切断了我们的人际关系，让我们与更有质量和有助于在呢个价时间财富的活动渐行渐远。
5、消极地刷抖音反倒会增加我们的孤独感，与其如此，不如给朋友或家人发微信、打电话或是见个面聚个餐。
6、我们将自己从当下抽离，投射到未来，而对于未来事件所产生的焦虑，也在悄然窃取着我们的事件。
7、过分注重效率会带来负面影响：如果谈话的效率过高，我们对谈话的享受就会打折扣。
8、日程计划思维方式分为两种：时钟型人；事件型人。
9、明确意图，不仅会迫使我们对使用时间的方式进行思考，也能敦促我们致力于时间的有效利用。
10、我们容易重视通过努力获得的奖励，即便这些奖励没有什么现金价值。
11、在奖励大小之间加入些许不确定性，能够提高当事人达成目标的投入程度。
12、在争取时间财富的战役中，默认拒绝是一种强大的武器，但是我们绝大多数人在这方面都做得很糟糕。这是一项熟能生巧的技能。一个能让你拒绝变得简单些的策略，就是公开拒绝。
13、工作越是繁忙、时间越是紧迫，我们就越会产生赶紧把事情做完的紧迫感。
14、只腾出更多休息时间是不够的，你还要确保自己尽可能地去享受这段闲暇时光。
15、每当“追踪记录”闲暇时间，或是着眼于休闲带来的金钱成本时，会过分关注时间效率。
16、更珍惜时间而非金钱所获得的快乐。
八、感想：
时间管理是自律，是动态管理。一些不需要做的事情，就不要做，太忙是不正常的。生活中，不必要的恭维，寒暄都省掉。
