元认知能力指的是对自己思考过程的认知和理解。它不仅仅能够帮助我们更清楚地了解自己大脑的思考方式、思考结果，从而控制我们的大脑，做出更加明确的决定！
那么，我们又该如何提高自己的元认知能力呢？
第一，坐享法（又称冥想，打坐，禅修，内视等等）
方法：1，找个计时器，先从15min以上开始，以后逐次递增。
2，找个舒服的姿势（但一定要挺直腰骨），闭上眼睛进行坐享，（有些人睁眼也可以），把所有注意力都专注于呼吸上。
3，刚开始坐享的时候，可能呼吸很容易走神，我们可以不用担心，主动把注意力重新调回呼吸上来就行。
这种方式我已经践行了29天，感觉效果挺不错的，虽然说最近有些遇到瓶颈期，但一直在加强自己的“我在坐享”的意识，现在略有小突破，可以坐享30min并且大部分时间能把注意力调整到呼吸上。
通过坐享，我的专注力和耐心得到了很大的提升，以前每次上课总跑神，一跑神就跟不上老师的思维了。（数学专业的的课程逻辑性相当严密，一环扣一环，一旦走神，后面的课几乎不用上了。）而现在，我上课只要课前事情安排妥当，就可以把大部分注意力放在课堂上，效率提高了不少。
第二，专注于自己的兴趣上。全身贯注地投入到自己的兴趣上也是训练元认知能力的好方法。
第三，反思。“吾日三省吾身”，孔子的至理名言至今仍然实用。每天花十几分钟到半个小时，反思自己做事的思维模式和思维结果，深挖内外原因，这样才能有所进步。
这种方式也是我们大家每日，每周所做的，反思后总结，总结后改进，如此反复循环，才能每天都有进步～
以上是我从看笑来老师的专栏中的一个小的总结和感悟，与大家共享，大家一起加油！
