王春雨学习分享第489天（2022.12.04星期日）

九点问题提示我们，如果希望解决问题，需要用更加宽阔的视野看待问题。可采用的方式是向自己提问，问题的外延是什么，各部分之间的关系如何，把问题视为一个整体等。这就是所谓的采用系统的观点。如果不能正确地系统看待整体，就不能找到解决问题的满意答案，因为关键的区域总是被错过，即整体区域。

九点问题告诉我们，观察、思考和行动的方式需要超越习惯和制约，以解答、解决或者化解特定类型的问题。否则，我们去辨别和解决问题的努力通常会被自己的偏见和成见所阻挠。缺失整体觉察会妨碍我们看到解决问题存在的不同方向。我们会容易被卡在问题或危机之中，因误读事物的本质和情形而制定错误策略，做出错误选择，而不是通过问题洞察事情的本质，找到真正的问题所在。在被卡住的时候，倾向于产生更多的问题，使情况更糟，甚至放弃解决问题。这种体验让人感到挫败、缺失和不安全。当自信心受打击，对解决其他问题也会心存疑虑。对自己的怀疑成了自我无能的预言。这可能控制我们的生活，以这种方式，通过自身的思维过程有效地把制约强加给我们。通常我们会忘却这是我们自己设置的束缚，进而被卡住并自认为我们无法超越。

通过日常生活中的正念仔细考量这一过程，这些内在的自我对话和信念是如何让我们在特定情形中被自已忽悠的。除非践行正念，否则我们很少有机会非常清晰地去关注这些内在的对话，并且琢磨它的有效性，尤其是牵扯到关于自身的想法和信念的时候。例如，当你在遭遇某些问题和困境时，比如学习使用工具、修理机器设备，或者当众演讲，如果你习惯性地对自己说“我无法解决这个问题”，那么有件事是非常确定的，你将无法做到。在那个时刻，你的想法兑现了或者把它自身的内容变成现实。说“我不能…”“我永远不会…”总会成为自我应验的预言。以这种习惯性思维对待自己，一旦面对挑战性问题，就会置身于自己制造的束缚情形中，减少了成功的可能。真实的情况是，你并不真正了解在特定的情况下你究竟有多大能力去应对挑战，如果真正去面对，你的实际能量可能会让你大吃一惊。放轻松，尝试一些不同的东西，即便不知道自己在做些什么，虽然内心依然有些怀疑自己的能力，但还是去试试。

这里的关键是我们并不知道什么是自己真正的局限。然而，如果你的信念、态度、思维和感觉总是制造些不去面对挑战的理由，让你不去承担风险，不去探索对你而言什么是可能的，局限于自己的认识和信念中，不去探寻问题的全相可能是怎样的，你与它们的关系如何，则极有可能并且毫无必要地束缚了自己，无法学习和成长，束缚了积极改变人生的能力。无论是想减肥、戒烟、不朝孩子大喊大叫、复学、创业，抑或在遭受重大人生丧失之后，或正处在人生中威胁到幸福及你所珍爱的切的重大变故中，需要怎样才能活下去，怎么做完全取决于你如何看待事情，对自己局限性和具足的资源的认识，以及怎样看待生活。