对自己不自信的人，往往会有这些表现：

喜欢低着头走路，不习惯在说话时看着对方的眼睛，对自己的评价比较低，渴望获得别人的认可提升能量……

这些行为是如何形成的呢？我们又如何走出困境，摆脱这种“失败者模式”？

今天要分享的书《人生十二法则》，对这个问题作了很巧妙的探索，并提供了非常具体的建议，非常值得一读。

这本书的作者是多伦多大学的心理学教授乔丹·彼德森，他也是五大人格研究专家，曾任哈佛大学心理系教授，对异常心理、人格心理都有很深刻的研究，被称为“世界舞台上最重要的思想家之一”。

本书的内容比较多，接下来要分享的是“如何走出失败者模式”。

01 自然法则

现在正是吃小龙虾的季节，当你拿起一只做好的小龙虾塞进嘴里时，是否曾想过你和它的相似之处？

在书中，作者向我们描述了小龙虾“赢家通吃”的残酷生存法则。

假如在一个水潭中，放进去10只龙虾，它们第一件事是做什么？

争夺领地。

第一时间找到最好的庇护所，而这样的最佳庇护所有限，于是小龙虾们决定展开一场决斗。

首先最弱的，比如体型不够大、钳子不够硬的会心生怯弱，主动退出，老老实实地留在不那么好的位置。最后剩下两只谁也不服谁的龙虾展开大决斗。

经过前三轮的试探、示威、简单触碰后，两只龙虾开始了真枪真刀的战斗：互相用钳子攻击对方最软弱的部分。

结果是战败的一方非死即伤，从此萎靡不振，失去了好斗的特质，而胜者以昂扬的姿态宣示着属于自己的领地。

这时如果你去捕小龙虾，哪些更容易被捉到？答案是那些退缩的失败者。因为它们没有更好的庇护所。

这个法则也适用人类社会，为什么一场瘟疫、战争过后，受伤害最大的总是贫穷虚弱的人？为什么说富人的一个感冒相当于普通人的肺炎？

这里有个极为重要的现实：人类社会也存在一个等级金字塔，越在顶层的人越少受到病痛和死亡的折磨，越在底层，坏事越容易发生在你身上。

因为顶层掌握着更好的庇护所，更优质的资源，他们是人类社会的“王者”。

02 大脑“计算器”

明白了人类社会的等级金字塔原则，可以帮助我们了解自己在这个等级中的地位。

而这个地位的评判存在于每个人的大脑深处，也就是说，只有你才能决定自己的等级，这就给了我们改变自身的可能性。

这也是为什么有的人看似地位不高，却对自己有超强的信心，而有的人身处顶流却对自己充满怀疑。

为了论证方便，我们用1-10来界定地位高低，1是地位最高的，你有最稳固的住所，最多的选择权，是个成功的“龙虾”。

而如果是地位最低的10，你的住所和食物都会很糟糕，身心健康状况差，对异性毫无吸引力，而且会生更多的病，衰老得更早。

而大脑中这个“计算器”会随时观察他人对待你的方式，如果你没有什么价值，就会限制你血清素的分泌，让你产生更多焦虑、不自信等反应。

这时，你会感觉坏事一串接一串地发生在你身上，“祸不单行，福无双至”说的就是这个道理。

所以，我们可以通过对他人提供价值来让自己更有价值，提升自己的等级评分，利他就是最好的利己。

但这个“计算器”也有失算的时候，比如早餐缺乏脂肪和蛋白质会让一天的血糖不稳定，需要靠睡眠来弥补，作息不规律的孩子满腹牢骚，令人厌烦。

养成良好的作息、饮食习惯是关键，这也能让大脑“计算器”提升自我评价，提升你的自信心和认可度。

03 走出失败者模式

001 重新审视不良情绪

失败者除了不够自信外，还容易被欺凌，对小小的强势比较敏感，对稍强的竞争容易退缩，他们宁愿压制内心的情绪，也不想反抗。

这类性格的养成一般和父亲有关，研究表明，他们很可能有一个暴躁且控制欲强的父亲。

特别是对充满同情心和奉献精神的人来说，他们相信这个世界是美好的，也无法用愤怒来保护自己。

这时你需要重新审视这些所谓的不良情绪，逆来顺受并不是最优解，适当地反击，认识到自己也有阴暗面，更能培养出自尊。

这在教育孩子时尤其适用，很多孩子从小就被保护得很好，可怕的东西是不被允许的，一切都如童话般美好。

结果是孩子面对不如意时，更容易怀疑自我，也不擅长处理负面情绪，化愤怒为力量。

002 调整你的体态

如果你在遇到挫折后，像被打败的龙虾一样垂头丧气，一蹶不振，大脑“计算器”就会给你一个很低的评价，并且他人的反应会放大这种感觉。

但如果你依然能昂首挺胸，笔挺站立，别人也会用不一样的态度看你。

昂首挺胸不仅是在改变你的体态，让别人对你依然敬佩，也是在改变你的精神状态，这让你更加放松，与人交流也更顺畅，结果是会有更多好事降临在你身上。

除此之外，还可以调整面部表情，多做快乐的表情，你会更快乐，你的神经通路才能充满急需的血清素。

这就是胜利的龙虾实践了3.5亿年之久的智慧，你学会了吗？

希望每个人都能以正确的方式生活，保护自己，保护家庭。

参考书籍：《人生十二法则》[美] 乔丹·彼德森