《刻意练习》：真正优秀的人，是将简单的事情做到极致

     我们常常纳闷，为什么有的人可以说多国语言，而我们连自己母语都不能精通；

     为什么有的人可以在很短的时间内学会某一种乐器、某一项技能，而我们却是如此平庸；

     为什么一项工作我们花费了大量的时间、精力，却看不到成效......

    人和人之间的差距是智力，真正的差距是坚持。

     杰出不是一种天赋，而是人人都能学会的一种技巧。

  最近听了樊登老师解读的《刻意练习》这本书，让我感触颇深。

     今天想把这本书再次分享给大家。本书作者安德斯•艾利克森博士，是美国佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。

     他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。

     一万小时理论就是直接把他的研究成果“概念化”和“流行化”，但显然并不准确。

     事实上，作者研究发现：杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。

     练习一万小时我真的能成为专家吗？我们一起来学习如何正确的刻意练习。

 从我们出生起，父母及身边的人经常给我们讲很多关于天才的故事，包括莫扎特、贝多芬、霍金等等。

     很多人都认为天才是天生的，比如说莫扎特，4岁就可以谱曲，6岁就可以演奏，然后到处巡回，他还有天生的完美音高，可以听出来哪个音是对的，哪个不对，都能听出来。

     好像他们的天赋是与生俱来的。他们既天赋异禀，又勤奋异常，这让我们又羡慕又惭愧。

     然而我们身边有很多人，看起来非常努力，但是结果却没有提升。那我们和天才的差距到底在哪里呢。

01定义明确的特定目标

短期目标就是每一次都比之前前进一步。再把目标分解，并制定一个计划，在达成每一个细致的小目标的过程中，纠正自己的行为方式，解决面临的问题。

02专注的练习状态

  每时每刻都尽力保持专注，集中精神去练习，提升自己的专注力。

03练习包含反馈

你必须知道自己做的对不对，如果不对，又错在哪里。一般来说，无论你想做什么事情，都需要反馈来准确判别你在哪些方面还有不足，以及存在不足的原因。不然，你不可能清楚自己在哪些方面还需提高。

04走出舒适区

     对于任何类型的练习，这都是一条基本的真理，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

     当走出舒适区，几乎每个人都会偶然碰到瓶颈，那些关卡看起来很难，好像你永远也克服不了。但是，在这种情况下，越过障碍的最好办法是从不同方向去想办法。

     可以思索更好的方法，也可以借助于导师或教练，他们可能已经熟悉了你遇到的障碍，可以为你提供克服障碍的方法。

假设一下，如果走在街上的每一个人脑子里面都能同时记住300个数字；如果每个人都能成为象棋大师；如果每一个人都能成为游泳冠军，那么这个世界的人就会变得特别的厉害。

     而之前之所以没有是因为我们总是把这种现象归结于只有个别人才能去做。

     其实如果你把刻意练习运用到你的工作、学习、生活中，我们每个人都有可能变得更加的专业。

  当我们具备某一项专业技能，其实就是因为长时间的刻意练习，唯手熟尔，没有捷径。

     我们看到很多的成功人士，表面光鲜亮丽，好像成功对于他们而言是万般轻松的。

     但你不知道他们背后付出了多少的努力，大量的刻意练习过程是非常痛苦的，坚持到最后才能离成功更进一步。

     最后达到的状态用孔夫子的话就是：从心所欲不逾矩。

 所有的泰然自若背后都是大量的刻意练习。想要做好某件事，首先要坚持下去的就是保持动机。

     着手做一件事并不难，每到新年都有大批人立志说今年一定要学一种乐器 、减肥，难的是一直坚持下去。

     一段时间以后，人们要么被现实打击，要么觉得工作学习太忙没有时间，立志计划就不了了之。

     刻意练习是一项艰巨的任务，需要始终保持动机。

     很多人认为能够日复一日坚持练习的人，具有一些罕见的意志力，但这种假设是错误的。

     几乎没有任何科学证明，有适应所有场景的意志力。没有迹象表明拉小提琴的学生，在练习拼字上也有同样的意志力。

意志力是人们在事实发生后，才赋予某个人的优点，这就陷入了自我实现的圈套。能够让人们坚持练习的，是动机。

     你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下的理由。

     杰出人物，会通过做好良好的规划，保证充足的睡眠和健康，提供练习的能量，把练习的时间限制在1小时左右，来弱化停下的理由。

     然后利用自身的渴望与自我认同，以及争取社会支持的方式，增强前进的理由。

     其中大量研究表明，杰出人物从童年时期走向杰出一般会经历四个阶段。

第一个阶段：产生兴趣

当他们还是孩子探索着世界时，受到父母的熏陶和引导，或是兄弟姐妹的激励，对某件事产生兴趣，把它当成玩具或游戏。

     这是他们最终对这件事物充满热情的第一步。

第二个阶段：变得认真

  一旦他们感兴趣了，下一步就是正式上课、接受训练了。在这个阶段，父母和老师的支持和鼓励对孩子的进步至关重要。

     孩子也会因为练习成果受到尊重和认可而感到舒心，从而获得继续练习的动机。

第三阶段：全力投入

  一般来讲，这些未来的杰出人物在12-13岁或15-16岁时要付出巨大的投入，才能成为自己领域内的最杰出人物。

     到这个阶段，学生常常会寻找最好的老师，面对的期望也不断升高，有时不仅本人要付出全心全意的努力，连家人也要迁就孩子付出巨大的金钱和精神代价。

第四阶段：开拓创新

当他们练习掌握了最高水准之后，开始尝试开拓创新了。创新者几乎无一例外地在各自的领域和行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开始开辟新的天地。

     如果你根本不熟悉自己的领域，怎么可能提出一种宝贵的理论或新技巧呢。

  刻意练习并不复杂，总结其关键词：目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区，找到行业优秀导师，强化动机，坚持练习。结果不会陪你演戏，但努力也同时会给你一个满意的答复。