接纳自我其实不是追求，而是舍弃，舍弃对生活的过度控制，对“完美自我”和“完美世界”的幻想和执念。
有效改变的判断标准:看改变的动作究竟是改善了状况，还是维持着状况，甚至让状况变得更糟了。
想要改变的时候，要问自己两个问题:
一、我们遇到的，是世界的不如意，还是需要改变的问题；
二、我们想要改变的努力，有没有打断自然发展的历程。
Day355 开启行为的改变〈12〉
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